女四舍「輕」涼一夏：有氧瘦身操
(一)活動目標：
1.培養舍胞運動的習慣，健康瘦身迎接夏日到來。
2.結伴運動促進舍胞情感，互相督促鼓勵。
3.認識舍胞.擁有更多元、更充實的宿舍生活。
(二)活動內容：
1.活動地點：女四舍地下室交誼廳。
2.活動時間：5/1,5/8,5/15,5/22每週二晚上
19：30─20：30，共四週。
內容：鄭多燕減肥瘦身操(韓語發音，日文字幕)
日期 課程內容 攜帶物品 簡介
5/1 有氧運動篇 毛巾、水 有氧舞蹈+肌肉平衡有氧運動，雕塑身材。
5/8 肌肉訓練篇 毛巾、水、啞鈴(裝水寶特瓶代替可) 啞鈴使用之肌肉訓練，
雕塑完美的肌肉線條及促進新陳代謝。
5/15 舞蹈篇 毛巾、水 舞蹈動作之肌肉訓練+有氧運動
5/22 墊上運動篇毛巾、水、瑜珈墊 解決下半身及代謝問題的墊上運動
(三)活動過程
1.熱身後配合DVD的老師一起動作。課程長度約40分鐘。
2.影帶結束後互相討論，心得分享。
(四)欲報名者，請在1樓登記,網路書院或PTT推文填寫寢室號碼與姓名,
歡迎踴躍參加.
女四輔導員
--
╰══☆住宿族☆生活檢查表════╮
╰══════════════════╮
○σ ψ縮短洗澡時間 ψ洗手完關緊水龍頭 ψ馬桶、水龍頭漏水立刻報修 ▍
△╛ ▍
║ ψ不用的電器拔掉插頭 ψ隨手關燈、電扇、抽風機 ψ做好資源回收分類 ▍
▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▂▍
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.112.224.181
※ 編輯: garrin 來自: 140.112.224.181 (04/23 08:30)
※ 編輯: garrin 來自: 140.112.224.181 (04/23 08:50)