Re: [心得] 練球心得

[amityville (決心 信心)]

回應一下bgg          我知道你有問過我呀~~~
而且我都有作筆記唷
沒蓋你們 我剛剛找到我2007年做的筆記
跟大家分享一下           內容很簡單
那都是打乙籃的經驗       不算是聖經
不過可以給剛進門的學弟們一點建議
以下是Word的內容：
搶籃板
1. 判斷球反彈的距離和角度
2. 卡位、搶佔位置
3. 及時起跳
4. 搶球動作
5. 卡位動作、轉身卡位

補防
1. 關門
2. 隊友要互相交代
3. 夾底線要幫忙採底線
4. 三對三關門練習

中場夾擊
在中線的位置忽然的協防，讓對手措手不及。導致失誤

區域聯防
防守員迅速退回後場，每個防守隊員分工負責防守一定的區域，和隊友的互相搭配，將自
己的防守區域給連接起來，形成全隊的防守。

Zone Defense
伺機關門、夾擊、補防、搶斷球，使得區域聯防更具攻擊性

Basic point
1. 五個人的防守要前後呼應，協調行動，形成一體的防守，由於遠離球籃的後線防守者
   視野較廣，對全場比較看的清楚，應起指揮作用
2. 由進攻轉防守時，要迅速回防。面對球切記背對球，低頭緩慢防守
3. 防守要隨時保持防守姿勢，積極移動，將手升起擴大防守面積，要人球兼顧
4. 防守有球者要逼上前、無球者要退一點，但是眼睛還是要繼續盯著。防守對方中鋒要
   側面或是在前面。後面就交給隊友。
5. 對方利用穿插破壞防守時，要告知隊友。如果有立即的威脅自己就要先上去，不要只
   用嘴巴講，看著人過去。

中鋒進攻技巧
1.V-cut上中，轉向正面進攻籃框
2.上中背向籃框單打+假動作
3.上中反轉身上籃
4.中鋒、後衛搭配

這就是我那時候做的筆記內容
給大家參考一下
這不是網路抓的唷
我平時就會做筆記
這個靈感是我大三寫教案的時候得來的
我第一次用在特教系的系籃練習上
就這樣養成了習慣
今天莫名爭取到了一些版面
這一篇文章給剛進校隊的學弟們一些參考

P.S 今天教練講的那個翻身呀
    我大三的時候也做得零零落落
    還好那時候我的隊友一直鼓勵我
    一起進步
    說真的那沒有一定的對錯
    我還是老話一句
    要做就要做到好
    半調子的訓練是不會有所成長的
    不曉得今天你們二打二、三打三有沒有用心
    哈哈哈~~~

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