[心得] 訓練營心得

[alanhsu1106 (小胖)]

經過四天的訓練

身體已是疲憊不堪

不過這些付出

得來的是進步

課程中 教練放了許多的重心在四五號球員

我相信 一哥跟阿正 收穫應該相當的多

每天的訓練開始 當然就是熱身還有跑跳訓練

包括急停 錯腳上籃步 曲折跑 三角步法 對球施壓 滑步 阻絕前進步後退步 等...

教練修正了每個人的投籃動作(ex:許博三分輕鬆投)

還有現在國際籃球的趨勢

不只只有45號球員會打裡面

就連123號球員也必須要會

而其中就運用到了

解讀防守 側框單打(轉身 拋投 勾射等等) 扭轉身高不足等的劣勢

打全場的問題解說

還有何謂

攻擊籃框 開放式進攻與轉換 快攻與拖車 機遇戰

如何對球施壓 阻絕防守 幫忙還原 掩護防守 幫忙防守強邊防守 外側掩護 輪轉防守

視野箭頭 箭頭該如何跑

防守概念 二線三線 隨球移動 卡位技巧(半身在前防守等)

擋切戰術 捲曲切 淺切 深切 UCLA切 對持球者掩護

再搭配與45號球員強邊弱邊 高低位的策應

衍生出許多的跑位(大概有幾十種吧)

但最重要的是分享籃球 還有 聯絡

在場上就是要彼此互相溝通 一個球隊才能順利合作


分項進攻

依照每個位置的不同 訓練的方式也不同

我是23號球員

解讀防守後投籃 切入 甚至是急停跳投都是吃飯的工具

因此命中率也相當的重要

再搭配上空手掩護走位(如上述的擋切戰術)

就會有許多的空檔機會出現

再來是雙箭頭的接球攻擊 及內外組合的搭配

面框的處理球

四天來  不斷的重複演練

讓身體記憶 進而擁有穩定度 還有命中率

這是23號球員的部分

45球員就由一哥來PO囉

我印象最深刻的是

影響投籃命中率的四大因素

1.心理因素(缺乏自信 猶豫 恍神等等)

2.生理因素(熱身不足 體能不佳 受傷等等)

3.外在因素(光線不良 球壓不足 對手防守狀況等等)

4.基本動作(瞄準點 手臂 持球等等)

在這四天裡

我的投籃缺點是

持球不夠穩 手腕壓下過慢 手指頭彈力不足 手指張不夠開 手掌心不是平坦的

因而也影響到投籃命中率

而這些缺點都是能改進的




以上是我的心得分享

但這些並不是全部

還有好多好多 打都打不完呢~


YA~

國北資科加油!!

我們要延續下去~

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 60.244.160.133
推 brightevil:優秀!!!
推 healthlin:晚點我也po一下
推 jeff33:好多@@ 想必你們會進步不少!
推 snoopyuj:感覺.....進步神速!!  好可怕!!
→ dosomethnig:小胖快減肥XD
推 gentlefaith:沒跟到T-T
推 pig456654:教我教我
→ alanhsu1106:有請許博大大