推 dosomethnig :謝謝阿正喔 11/01 23:54
推 bennyt6182 :今天忘記叫大家喝豆漿了 11/02 00:32
推 alanhsu1106 :推阿正資科重訓哥!! 11/02 01:14
推 Arashinoon :重訓哥推一個 11/02 01:15
今天大家做重訓如果有疑慮的
像是姿勢 組數 跟重量等問大二以上學長應該都可以
然後像是一般握推得重量大概都是抓自己體重的70%-80%之間
好比我約75公斤 我是做55公斤
然後所有做腳的都不要突然把膝蓋打直要有緩衝 不然超傷膝蓋的
做手臂那個雙腳也大概打開與肩同寬左右 膝蓋微彎
比較建議大家做一天休一天 做完要收操喝點豆漿或者吃雞蛋等的蛋白質
不然隔天早上起來會GG
可以揪人一起做 一方面比較不無聊 也比較安全(像臥推那些可能有危險性的)
以上 資科加油!
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