[請假] 開學第一次請假 就在第一次

[StranGhost (史塔克)]

不好意思，家父大壽，

所以晚上六點要回板橋和家人慶祝。


在這裡先開些菜單給大家練習


暖身：

1.繞排球場跑五圈，遲到的八圈。

2.雙手砸球每人五球、單手五球、包球五球。

3.低手托球(墊球)50顆、高手托球50顆。


接球練習：

1.半場任意點拋球，需摸地後接球，每人5顆，進行三輪。

2.接發球，一次6顆上場三人(於後排)，其餘的人發球與撿球

  漏接一顆一個伏地挺身(女)/兩個伏地挺身(男)，發球沒發到後排，懲罰同上。

  進行三輪。



鑑於剛開學，所以練習大概到這邊，如果學長姊有其他練習項目，就另行安排，

剩下的時間就讓大家Play吧 = . =





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  真難熬      ●.●█
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 120.127.36.105
→ StranGhost:像是體能訓練這類的 可以安排一下...
推 gavingo15:打個七八折差不多
推 CaptainWill:推
推 t3603129:ok
推 rds1098:挖哩  好多項目
→ CaptainWill:今天練得好痛快XD  喜歡要準備比賽認真的氣氛
→ Tuko:遺憾不能練...有興趣今天在練6小時?