推 qqjamie:我可以確定 你之後會變成猛男 10/09 23:50
→ jamesk560:那很好阿..把了那個猛姐吧... 10/10 02:45
推 MILD8:猛姐:幹!我跑了一個小時你都不來搭訕!比畜牲還不如! 10/10 02:58
→ NOOB:我可以說大什麼大嗎? 10/11 23:39
※ 引述《Valentine520 (冷漠情人)》之銘言：
: 喔 各位親愛的兄弟們...真的很抱歉我明天無法到
: 今天老闆突然通知明天不能請假
: 因為下禮拜國中生段考是操班周
: 又遇到國慶日的三天連續假期
: 國小安親班部分小學生作業會很多 所以我必須到班幫忙
: 很抱歉又無法參加練球
: 所以早上我會去跑操場20圈還有伏地挺身仰臥起坐加上重量訓練...
: 如果還有體力的話會接練跟球有關的東西 ...
: 大家辛苦了 ... 學長抱歉ˊ ˋ
啟稟學長大人們
今天練的是重量訓練 練習時間從十一點到接近十二點
原本是想跑步的
可是下雨加上體育館樓上有人在用
跑步機有個猛姐跑了快一個小時所以只做了重量
一共五趟 每趟10 15 20 20 10
做的重量大概是45kg~65kg左右
詳細數字有點忘記 大概是肌肉可以承受而稍微感覺吃力的重量
晚上睡前會再補200下伏地挺身→因為早上做到快死掉所以偷懶沒做= =
這是今天的練習 可是沒碰到球 蒙利...
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