[公告] 9/7練球日誌?!

[JT9966 (INDIVIDUAL)]

今天練好久喔!!!

太陽超大的

七點多吃的早餐竟然消化不完

都差點吐了  =   =


第一天就如此折磨人啊....

菜單要調整一下吧

哈哈哈

今日菜單：

1.排球場10圈
2.暖身
3.動態熱身 (折返 前進後退 側併 交叉 小碎步 攻擊步伐)
4.對牆(低300高200,低手至少連100)
5.拋球左右前後接球
6.發球
7.接發
8.舉球員(2號跟4號,各20顆兩趟)
9.兩人三米包球 X15
10.自拋自扣 X5
11.自由攻擊 X10


簡單來說就是上面那些啦

但是其實有再多一點



今天要好好收操阿!!!!!


晚上看球場還好好的沒有擺攤

所以明天還是一樣照常練習!!!

反正大家離學校都不遠吧  = =?



今日討論重點：

處罰

未PO請假文而未到者、遲到者

仰臥起坐三十下 + 伏地挺身二十下

要在練完球之後做完唷!


下學期練球時間

大家先看一下自己的課表

注意的時間是 中午、晚上 

我們會再找時間調查大家比較有共同的時段



有看到這篇文的推文喔!!!


PS.今天湘寧放我們鴿子= =  真是好樣的阿...


數資女排!!!暑訓加油!!!!!!

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 119.77.141.168
※ 編輯: JT9966          來自: 119.77.141.168       (09/07 23:56)
推 calu        :看到了看到了看到了!!!!!!!!!!!!!!!!!!
推 jshe0105    :我都吐了....
推 summerhsuan :看到了看到了看到了看到了!!!!!!!!!!!!
推 tiffa77     :沒看到沒看到!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
→ tiffa77     :負責說  瞎了瞎了瞎了!!!!!!!!!!!!!!!!
推 itswen      :哈哈哈哈哈                        YO
推 mvp1733     :建議女生不要做伏地挺身比較好  加油!
推 smilinghaha :seeseeseeseeseeseeseeseeseeseeseesee
推 joechou188  :公告有我的名字耶 好害羞>///<  我是見光死啦