大音盃打完啦
所以呢
教練今天從基本的東西開始練習
大家把底打好
醬才有辦法練比較新的東西喔
這是今天的菜單
一. 運球的部份
1.單手運球
左手:100次
右手:100次
沒運球的那隻手要記得護球阿
2.雙手交叉運球
球在身前用兩隻手輪流運
跟著球的"韻律"走(韻律兩個字是教練說的)
不要運太高
3.胯下運球
左腳在前:100次
右腳在前:100次
然後有一個動作，是把球運在兩隻手的"手指"中間拋來拋去，大概10鐘左右
做完這個動作之後，剛剛的三個動作再做一次
二. 鴨子步
今天只有做半場，然後只做一次，下次開始應該會慢慢增加份量
三. 轉身過人
這個部份算是今天比較有難度的部份
當1.左手運球要過人的時候，以右腳當軸心角，貼緊防守者後，轉身過人
2.右手運球要過人的時候，以左腳當軸心腳，貼緊防守者後，轉身過人
四. 一對一防守
這個部份算是驗收剛剛的練習，隊員兩兩一組，從中場開始，開始由一人進攻
另一人防守，進攻者想盡辦法要過防守者，最好是能用到剛剛練習的動作，練
完後攻守互換，大概練5到10個循環
五.二打一
這是關於快攻的部份，顧名思義就是兩個打一個
六.三打二
同樣是快攻，重點是要把三個人的距離拉開，醬才有辦法找出空檔，一定得分
今天大致是這樣
大家辛苦了
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 210.240.186.23