[練習] 1/4 星期五

[almighty12 (小寶)]

室內場
學校的場地真的很棒
系隊還能用室內
大家要好好珍惜…
目前好像沒聽過有學校系隊可用室內的說
可能我見識不廣
哈
我倒是聽過過校隊沒室內的說

一開始跑步、靜態伸展操、動態熱身後
做了攔網的練習
女生的比賽有時候不須用到攔網
因為女生的攻擊比較能夠用接球做防守
但有時若遇到比較會打的
可能就必須有人去攔網做第一道防線

碰完球後三人防守練習
我們目前是打雙舉(兩個舉球員 誰在前排就誰舉球)
所以後排是三個人在防守
這次只有做中間攻擊時的練習
下次會加入主攻還有副攻的防守練習
也就是下次我會站在左邊、中間、右邊扣球或吊球
不會像那天只有站中間
補位是這項練習的重點
這也是防守最重要做的事
在場上就要隨時注意跟周遭隊友的距離
盡量平均的站
才不會輕易讓球落地

女生的場上
我們的隊形有舉球員、主攻手(大砲)、副攻手(背後)、自由球員(L)
有些隊伍會有中間手(快攻)
目前會先大家分大概的位子
先發的球員原則上就照星期五分的固定了
其他人可能都還會有調動
不過暫時就照那天分的做練習

三人防守完是練隊形
換位是很重要的
每個人在場上都要清楚知道自已的位置
換位是為了讓球隊的攻擊、防守、組織更有效率
而且現在大家有一點基礎了
所以可以執行這個動作
在場下的人要隨時準備好
千萬不要到了場上還搞不清楚狀況亂跑

換位的時機
1、我們發球時 我們的隊友手擊到球的瞬間就可以換位
2、對方發球時 先在原地接發球 穩穩的將球送過或攻擊過去
              只要看到球過網子 就馬上換
因為場上的狀況很多
所以換位時不只要動作快
還要隨時注意球的動向
換位還會牽扯到越位的問題
這個部份以後有機會畫示意圖給大家看

大設盃將近
女生的部份大概是這樣
男生的話大一要多加油
因為學長們都算有點基礎
所以你們要趕快跟上來!!


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◆ From: 220.139.55.43
推 kplpop:我會盡量讓場外ㄉ人看不出來我恍神了
推 chiclare:大家加油  希望球衣趕快來 可以打友誼賽
→ bear56:剛跑隊型的時候 覺的好複雜喔!不過多跑幾次
→ bear56:之後，就比較熟悉了  而且我發現我今天一開
→ bear56:都在瞎忙 跑不到接不好等等 跑不到也都沒喊
→ bear56:幫忙 上手又處理不好 而且很慌張> <唉 我會
→ bear56:加油的!!  大家也是喔!!一起加油吧!
推 chiclare:小熊可以去發一篇文章了啦XD
推 bear56:哈 我也覺得!