※ 引述《water2gjr (波波)》之銘言：
: 學長們我膝蓋也受傷了
: 去檢查說要休息三到四個月
: 但他說不要太過度用到膝蓋就還可以
: 可能這學期的禮拜三都要請假只能禮拜二去練球了
: 不僅因為這個我禮拜三晚上這學期還有課也得上（外面的進修課）這是被父母
: 要求的我實在不能推辭 造成隊上的困擾真的很對不起
在學校待了很久
加上自己也曾經因為膝蓋負荷不暸又持續打球去開刀!!!
想表達一下對於膝蓋的感想~
其實膝蓋是身體上很重要的一部份
但畢竟我們不是體育系~不是天天都在運動的人
總是會忽略它所承受的壓力 .......
很想呼籲所有膝蓋正在不舒服或已經有傷的朋友(太過嚴重的就算了)
如果要讓自己的膝蓋負擔輕鬆點
當然休息是一部份
(但其實膝蓋的修復需要很久很久的時間...跟臉部的新陳代謝速度差很多)
除非都不要劇烈或長時間的運動(但其實排球的跳躍跟移位都很傷)
所以
我希望大家想要打球
最根本的方法
就是
訓練膝蓋附近的肌肉~大腿前方的肌肉 .......
強化了膝蓋周邊的肌肉,很多時候他就會幫膝蓋多分擔點壓力
這樣比起休息一天打一天,是更好的
其實休一天練一天(膝蓋其實根本都沒在休息....)
因為其實每天走路、上下樓梯都在用膝蓋
還有人的體重也是膝蓋壓力的負擔 。
因此有傷的朋友
練完球就要冰敷 ......
無論是有不舒服或是沒有
都是一種保護!!!!
愛護自己的膝蓋喔~!!!他要陪我們一輩子。
希望大家都可以沒有煩惱的開心打球～︿︿加油～
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休養中。想要開始賺錢錢～到處遊玩
路比安吉羅 http://www.wretch.cc/album/rubyangel 。︿︿。
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