推 lovedaul:耶撕～我到現在腳還在痛～ 203.68.15.240 10/16 01:43
推 brian99070:球沒拋好是我!!! Q口Q 右腿快爆掉 203.68.15.183 10/16 01:49
今天幾乎練了快兩個小時的攻擊!!!爽!!
背飛很有fu阿 只是不是舉球的人在舉球所以只是打爽的哈哈
我覺得在外面練球的時候
暖身就是要夠
像我覺得今天的動態暖身就很夠
側併步 交叉步 折返跑 左右跳 開合跳 立定跳
攻擊步伐團團轉 仰臥5加伏地5衝到底
一個回合 共三趟
這些我覺得是每次練球都一定要做的
除了一些基本動作可以調整外
也可以讓身體比較慢熱的人熱起來
再來攻擊阿
還不太會攻擊的人 可以先試著練練攻擊步伐
跑順了再來試試攻擊
還有很重要的一點就是 請把球拋好
或者是高手托也可以
因為球拋好舉球員才有辦法舉好球
不然這樣會拖到大家的時間
而且自己也會一直打不到攻擊
最辛苦的是舉球還要一直舉 相互體諒囉!
在來整體性來說
大家的攻擊都很不錯阿
不過大家好像還是以快攻打的好比較多
在練自由攻擊的時候(練球時)
不管自己是練什麼位子的
應該要每種號碼的球都要試著打打看
這樣上場打比賽的時候 說不定會有更多的組合可以發揮!
所以也就是說
現在要加強的是接發球的部分 還有基本功
好幾場比賽下來
我一直覺得我們有很好的攻擊手
很好的舉球員
很好的身高來攔網
但是接發球不到位一直是我們潛在的問題
如果說我們接發球 跟防守 都可以到達一定的程度的時候
我相信我們可以再變的更強
不過首要的是 練球大家都要到呀
不能到的請在兩天前請假吧(學弟請特別注意)
讓大家知道 不要突然請假(除非真的是急事)
不然本來想說要練的東西
可能就會因為人太少
或是少一兩個人就變得沒有辦法練了
原則上就這樣吧!
雖然大家都有事情要忙
不過今年陣容感覺滿堅強的!
請大家加油!!!!
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