→ nonecross:動態暖身還有一個 203.68.15.183 10/28 00:46
→ nonecross:向前跑倒退跑兩手摸摸線 203.68.15.183 10/28 00:46
推 almighty12:子子補一下吧 220.139.47.14 10/28 00:50
出席
大一 養生 柚子 耿驊 全程參與
軍火 後段 偷跑
阿昌跟陳曦 後段 去練啦啦
大二 沙沙 敏敏 波波 傑森
大三 賀賀請假
大四以上 小寶 紋華 龍貓 農夫 傑夫(?)
學長練習項目
折返跑 手忙腳亂 攻擊步伐三百六十度跳躍 仰臥起坐伏力挺身衝刺
側併步 立定跳 左右跳躍 開合跳 交叉步 兩回
一步攔網 兩回
接長扣接小球 低手背往送球 一回三次成功算 共兩回
自由攻擊
共同練習項目
接拋球 兩球 三回左右
接扣球小球 兩球 三回左右
個人心得
熱身可以練體力
攻擊防守練技巧
感覺這模式練習還不錯
自己防守要更扎實的讓身體去記住
不要都靠反應
快攻a要加強 是基礎
六號球都轉手打太直
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◆ From: 203.68.15.183