[轉錄][心得] 2010.03.07_觀摩心得

[almighty12 (小寶)]

※ [本文轉錄自 NTUE-ArtVB 看板]

作者: nero (跟時間賽跑) 看板: NTUE-ArtVB
標題: [心得] 2010.03.07_觀摩心得
時間: Mon Mar  8 21:53:09 2010

在大美盃心得誕生前  先送上小菜  觀摩練球心得

難得這次去台北  也有空回去看大家練球
跟造設一起練的感覺還不錯
果然是需要時間磨合  就ok的

而且跟造設一起練球  我覺得是個很不錯的機會
你們可以多多去關察她們的優點
這是拓展妳們視野的好機會  看看別人是怎麼練球的  是怎麼打球的
有哪些是妳所欠缺或妳想學習的
我覺得她們防守的時候  移動就很快  腳很會動  也有跟到最後的感覺
攻擊的時候  追球的感覺和揮臂速度的感覺  也是妳們可以學習的
反正妳們自己去觀察  我就不多說了

在旁邊看別人練球  一開始的確有點無聊  不知道自己要做甚麼好
可能自己靜不下來吧  哈  平常練球我都太忙了
怕我太無聊  張逸仙還打了我一下  呵  謝啦
不過這樣也很好
在旁邊觀摩別人的教學  其實也滿多收穫的
而且有小寶和龍貓在  其實我根本也不用做甚麼
哈  可以很悠哉很放心地在旁邊看
妳們要用心學習龍貓和小寶教給妳們的東西
一定會再進步更多的  我對你們有信心

真的很放心
在旁邊的感想是
以這樣的練球狀況
系際盃一定OK的
衝一個吧


以為會很短的心得
結果我還是想到了底下這些  哈  果然是閒不下來的人
就從我看到的開始講吧

接4顆球
接扣 小球 高手處理網前球 後勾打過網

接扣
隨時保持移動
防守不外乎判斷  反應  移動
觀察球的位置在攻擊手身體的哪邊  左邊  中間  右邊
攻擊手的面向
最後有沒有轉面向和轉手腕
先面對攻擊手的面向
再跟著攻擊手的面向轉動而動  跟到最後
因為扣球是有力量的
蹲低  對到球  在球的下面  手放著  把球擋起來
球就會很漂亮了  除非是球太弱  才需要加點力
手其實真的不用很用力

小球
蹲低  用身體送
因為離網子已經很近了  所以不要太大力
但重點還是球打到手時  手的角度
注意  接小球面向要轉回來舉球員那邊
這樣才有機會攻擊
雖然是小動作  但每次都不要偷懶  養成好習慣
差這一點點  可能會差好多

高手處理網前球
可以盡量吊兩邊
時間捉到應該就沒問題的
矮個子的  這點比較吃虧
但多加油  把障礙克服吧
高個子的  我知道這對妳們來說比較輕鬆
但不要太偷懶  都沒啥跳
都等球掉下來  才要吊
跳越高  攻擊性越強
這次妳不把他吊死  下次可能就是他把妳吊死
那妳要不要跳高一點

後勾打過網
雖然是在追球  但打球的瞬間還是不能太急
說過了  即使是背對著球場  身體也是有面向的
妳們會打out ball  滿多是因為面向不對
記得球場的空間感還是要有  背對球場還是要面向場內
球送不過  追到球就更要蹲低  用身體的力量  用腰力
手的力量可以  但也要注意手的面向

防守的練習
有時候雖然是別人在接  除了看別人接  提醒鼓勵她之外
妳有沒有想過  如果這球  妳要怎麼接  妳會怎麼打
這也是一種意象訓練
透過腦袋不斷形成的影象  最後再藉由練習把它做出來
看你們在接的時候  我腦袋都在做這種事
手中無球  心中要有球
妳們也可以試試看這樣做  多用點腦袋去想  會進步得更快的

攻擊步伐2邊 共20趟
手中無球  心中要有球
雖然這是沒有球的練習
但還是可以想像球在哪裡
每次切的位置可以不一樣  跨的步伐也可以不一樣
就看你把舉的球想像在哪裡
球應該是要保持在身體的前面
記得不要跳得離網子太近

揮臂動作  可以練習快一點
拉起來的時候是放輕鬆的  要打的瞬間才用力
像鞭子一樣  甩手臂的感覺
要練習出手可以很快

雖然很基本的練習  但也很重要

自由攻擊
攻擊的部分  小寶教了你們滿多進階的東西
像是轉面向和手腕  吊球  虛攻

打得強不如打得巧
有時與其把球打到人多或防守好的人身上
還不如把球打到沒人防守或防守弱的人
你們要用心吸收  技巧多了  要更懂得用頭腦打球

當然要做到進階的前提是
你是不是已經把基本的給做到了
攻擊步伐是不是順了  起跳時間有沒有掌握到
人與球的距離對不對
萬變不離其宗

當然  多嚐試絕對是好的
練習都沒練過  當然也不能指望妳比賽能打出來
如果妳們能練成  得分的效率絕對會大大的提升

最後  就如小寶所說
好球要把握  不好的球更要用心打
練習  每一球都要敢打也要用心打

分組攻擊 防守
防守是要跟著攻擊者的位置和面向一起動
位置是死的 防守是活的
絕對不是每一球站的位置都是一樣的
一定要跟著攻擊手動
妳們也可以藉此劃分出每個人防守的責任範圍
當然範圍是會重疊的

這樣分組攻擊  練習防守不錯
對你們來說也比較真實
要多把握每一球

發球接發球
發球和接發球
基本中的基本
不過大家的接發球狀況好像還不是很好
加油  沒有接發球和防守
自由攻擊打得再好  都是假的

發球要求你們用肩上發是有道理的
希望妳們可以試著去ㄍㄧㄥ起來  畢竟肩上發還是比較有破壞性的
先用五 六成力  捉到擊球點比較重要
打順了  再慢慢把力量加上去
平常練習一開始也可以先從距離網子三米  六米  九米這樣練起
慢慢把距離拉遠
不要想說可以一蹴即成
很多練習都是得慢慢一步步來的
先捉到妳最輕鬆發球的點才是最重要的
甚至是練習發到後排三個位置(1 6 5號位)
加的力量越大  有時候越難掌握
有時候力量收一點起來  控制力高
就跟攻擊一樣
發到好的位置  效果反而會更好
(哈  快把大美心得的發球部分講完了)

分兩邊 練隊形
因為人很多  所以這樣練感覺效果不錯
隨時都要保持高度的專注力和高昂的鬥志
喊聲  溝通  協調  提醒
妳做到了沒
不用怕喊錯  就是會錯才越要做
隊形每個人的防守位置
應該是要這樣不斷磨合出來的

最後
不要輕易地放掉球  讓球落地
球未落地  永不放棄



以上  報告完畢

                                                          呂毓穎

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one can play volleyball

but can't win the game

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