→ nonecross:女排超威 加油！ 120.127.36.53 03/22 01:33
推 fishxgc:辛苦阿關!!!! 120.127.36.142 03/22 01:33
推 jj771210:今天滿天都是沙沙 120.127.36.111 03/22 01:35
推 almighty12:好像很厲害 220.139.55.253 03/22 01:36
→ nonecross:真的 滿天的沙沙超屌 120.127.36.53 03/22 01:39
出席:阿兩 玉葉 阿關 丸子 小甘 琬忻
遲到:玉宸 品萱 陽陽 洧君
缺席:嘎嘎(請假)
練習內容
1.跑步做操 動態熱身 拿球熱身
2.四面向接小球
3.扣球(斜線.中間.直線)+小球+高手+後勾
接球時要隨時注意面向，這球應該要怎麼接，要往哪裡送，都要思考一下
接扣球的時候腳不要定死了，有些有弧度可是沒有很長的球，要把腳步跨出去接球
不要把腳留在後面，只有手出去
小球，多用點腳的力量，把球再帶高一點，注意面向，往中間送
高手還不行的人要多加油，有空就去對對牆，會進步很多
可以的人就要再想辦法吊更小顆，或是位置更刁鑽，再更有威脅性一點
後勾，接球的感覺很微妙，很難形容啊!
球大概是距離你的一個手臂長，高度大約是斜上方45度的地方
再球要掉下來得時候，用接低手的地方碰到球，往你的"正"後方送，
一開始的送球高度可以高一點沒關係，慢慢的再把球送平一點，靠近白帶一點
4.發球接發球-直線&斜線 (一組兩個人 三顆好球前後換再三個好球換組)
接發球要注意喊聲，你沒有喊聲，隊友就不知道妳要不要接
還有接球要注意身體的面向，有的人會只有手出去接球，都用手揮，身體都沒有跟
這樣很容易把球接噴
還有網前比較短的球，要快點跑到位，把球垂直帶高，不要亂揮手
後排不要輕易放球
大家在發斜線時遇到比較多困難!
其實也是跟發直線是一樣的，只是可能力量在大一點點，面向變成斜的而已，
加油囉!穩發!
5.攻擊步伐共40趟
6.自由攻擊
拉出去的時候是水平的拉出去，注意球跟你的身體面向
如果拉得不夠出去，你的身體又是正面進去，就會很難打斜線
記得要多拉出去一點，攻擊步伐要確實，助跑距離要夠，攻擊才有威力
7.接扣球(斜線&直線，三趟換組)
身體面向先做好，不要永遠都是手先出去，亂撲，
腳步要移動，不要定死，不要把腳留在後面拋棄他
手抱好正面接球，把球帶高，讓球有弧度出來，往中間舉球員的地方送
8.練隊型
我覺得今天大家在站位置的時候，比較少站錯位了
大部分的人也都知道自己該防守的位置
其實位置沒有一定的，是要跟這球來的面向，還有對方的攻擊手，去做調整、移動
像今天我跟玉宸站後排，因為對面一直有直線的球，所以玉宸貼過去右邊守
這時候左邊就有洞洞，所以我就站得比平常更往右邊一點，阿雞再幫我卡一點左邊
大家就是互相幫忙、喊聲，有問題就要趕快跟隊友溝通
前後排要溝通，左右的鄰居也要溝通
每個人在任何時候都要看著球，換位的時候要看，
不是你接球也要看著你的隊友把那個球接到哪裡去
加油囉!我覺得大家可以再做得更好!!!
今天對面一直有直接落地的球，很不應該，每個人應該都要再更積極一點
專心看球，隨時注意場上的情況!
星期一就是賽前最後一次練球了，請大家加油!
我想要嘗嘗冠軍的味道~
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啪啪啪! 啪啪啪! 啪啪啪! 啪! 藝設! 加油!
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