推 guan1222:你好棒棒! 114.36.189.113 03/29 01:07
推 fishxgc: 你好棒棒! 120.127.36.142 03/30 01:09
今天好早喔 以至於我打了5次哈欠吧
天氣冷 大家別著涼
出席:丸子 洧君 玉宸 玉葉 小甘 阿兩 品萱 琬忻
遲到:陽陽
請假:阿關 資偉
1.跑步做操 動態熱身
2.兩人接扣球
要包到球 打準 面向要轉回正面
不然球都打歪了 接球的人也練不到
接球要蹲低 手繃緊 穩穩的擋回來
3.二號位的處理球 連續30顆
攻擊手任務就是一定要把球處理過
別急著想用力打
以包到球為主 想著要打哪裡 打兩邊不要打中間
不好的球高手處理 推另一邊或吊後排都可 不要用低手
每一球都要跳喔!
4.四號位的處理球 連續30顆
發現球是短的就要快點移動進去 腳步要快
記得包球包球包球!!!
不要傻傻硬打 手腕放鬆
盡量打斜線後排 不要再打中間了喔
處理球就是快又靈活一點 記得還有 高手 可以用
第3跟第4項 雖然教練說沒有像他想像的那樣
但比賽中很容易有處理球的機會
攻擊手們加油吧 提高自己的穩定度
每一次失誤 都是失掉一分阿!
失誤率要降到0!
5.自由攻擊
拋球要拋好喔 也別忘了隨時跟舉球員溝通
一樣就是好球就打 不要硬催 記得要包球
有包的球比沒包到的難接 一沒接準就會噴了
不好的球處理 都練習了記得要拿出來用
希望大家都能打出讓大魔王無法接出嗆司的球
一起破關吧!
(阿蓮是大絕XD)
6.發球
把球發穩 靠近白帶順順的過
別太用力 看準球心
發球是非常重要的
也是希望大家提高穩定度
不是非要一球就發死對手
還做不到的人就穩定的連續發過
比賽發球是關鍵阿
7.打場
喊聲呦! 還是老問題
前排要讓後排的人知道你要放給他接 球過肩就可放給後排
後排也要隨時準備 球在網前激烈來回時
突然下一秒就會飛到後排了 隨時都要看球
換位也可先溝通 就不會卡到
今天學妹位置有問題馬上問是對的喔:)
接發一樣慢接 攻擊手處理球積極
小球早點喊 慢慢接高
今日重點: "穩定度"
明天就是循環賽最後一場了
大家減少自己失誤 互相幫忙
好好打一個!
藝設123 加油耶!
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