推 maxxiscat:我會好好練球的 120.127.36.194 01/18 00:24
→ sham80527:推 120.127.36.34 01/19 21:25
→ brian99070:還是超爽的 120.127.36.83 01/19 23:18
推 wilson1991:推 219.84.20.244 01/21 21:06
出席: 沙沙 養生 耿驊 小夫 洪琛 素哥 蘿蔔
請假: 敏敏 傑森 阿昌 豆子 碰碰
練球內容:
暖身做操 動態三趟 動球
接斜扣球 對角小球 踏取球 (右邊分兩組三 四人 五循環 兩趟)
(左邊分兩組三 四人 五循環 兩趟)
接直線扣球 網前小球 大斜扣球 (左邊分兩組三 四人 五循環 一趟)
(左邊分兩組三 四人 五循環 一趟)
自由攻擊 10分
沙西米練習(分兩組三人 一人三顆 五循環 兩趟)
送嗆司球兩邊與舉球 (全部下去無限)
發球(右半10 左半10 前半5 後半5 123456號為各5)
分組四打四(15分 輸的三顆星一趟各20)
練球心得:
阿感覺好久沒有練球好喘喔
累是還好不知道大家覺得如何
這次沒有操體能 就多做些基本的練習
所以不管是練習的人 或是扣球給球的人
都應該要認真做
尤其是當我在講話的時候麻煩專心一點
不然我會很難過
學弟不懂的直接問我
別傻傻地跟著做呀
練習都東西都要記得
後面分組比賽的時候都會用到
發球阿....
練球提醒:
1.敏敏 傑森 養生 阿昌 的球錢我先幫你們付了
回來記得給我!
2.有護膝的請把護膝帶著 練球時穿上
3.天冷請注意保暖 別忘記收操
4.還沒回來的大家快點催促他們吧!!!
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◆ From: 120.127.36.83