推 fishxgc: 看了推推! 220.133.13.43 01/18 21:30
推 yingchu09:推 120.127.32.124 01/19 00:06
出席: 宸(下午) 萱 洧 關 陽 兩 葉 甘 蓮 抓 +0 聿庭 仙 mo 蘇舒 玉潔 方心
缺席: 斐
練習內容:
[上午]
動態熱身/舉球
低手扣球小球
扣球小球後勾
前排高手接球
4人一組連續攻擊
自由攻擊
發球 (連續10顆)
[下午]
動態熱身/舉球
4人一組 接長短球6/8/10顆
接發
接小球給舉球打攻擊
打修正連續3顆打過
隊形(2顆好球轉)
隊形(學妹拋球連續3顆打過轉)
檢討:
今天還是有1~2人遲到!
低手還是面相的問題 現在大家都有到位
只是接到球的時候 手沒繃緊球都噴到場外
切記無論如何接到場內!
高手接球 球比較開往吊球就推長 不然會掛網
連續攻擊記得提醒自己打右邊跟左邊
要變換球路 不要每次都打中間
攻擊一定要喊出自己要打的!
發球今天連續10成功的明天增加為15顆
還沒成功繼續加油!
加油 讓發球變成我們的最大武器
接小球給舉球員要接好
不然沒攻擊打了
球來不及可以用高手墊高給舉球 馬上退出去
打修正記得一定要退的夠遠 先把球包過就好 別太用力往下打
不然一定打不過!
隊形後排記得捕前排的空位
隨時注意下一顆球 不要讓球落地
攻擊手任何球最後一定要處理過
喊聲吧各位
學妹先練好發球
有了好的發球就是最好的攻擊!
注意事項:
今天阿關攔網扭到!!!!!
請大家小心這段日子別受傷
不然到時努力都白費了
好好保護自己的身體
做操做確實喔!
球褲記得快確定 明天要訂趕緊加訂
球都寫好名字了 大一的以後也請繼續守護
隨時數球!
星期四就能穿新球衣了:D
藝設123 加油耶!
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