推 fishxgc:是只有我跟映竹再看嗎? 攻擊手要SGIN喔!! 120.127.36.142 01/19 19:30
推 shiuee:我昨天忘了看拉哈哈123.194.130.177 01/19 21:01
推 kitewish:我有看!!! 只是沒有推XDDD 120.127.36.51 01/19 23:07
推 guan1222:推推 120.127.36.142 01/20 23:12
出席: 宸 萱 洧 關 陽 兩 葉 甘 蓮 抓 +0 聿庭 仙 mo 蘇舒 玉潔(下午) 方心
缺席: 斐
練習內容:
[上午]
動態熱身/舉球
低手扣球小球
扣球小球後勾
前排高手接球
5人一組(分3組)連續攻擊50顆
自由攻擊
發球 (連續10顆/5顆左邊5顆右邊)
[下午]
接嗆斯小球扣球
4人一組 接長短球6/8/10顆
4人接發
打修正連續3顆打過
隊形(2顆好球轉/1顆好球轉)
隊形(學妹拋球連續3顆打過轉)
檢討:
遲到的問題大家早上互相叫一下吧!
低手手繃緊
切記無論如何接到場內!
高手接球 球比較開往吊球就推長 貼往吊前排
連續攻擊越來越順了!
發球連續一定要堅持下去
雖然不一定每天狀況都好
但只少要保持穩定
修正記得退
隊形一傳接高接慢
給球的節奏快
但我們要有自己的節奏 不能被發球跟給球影響
所以只要一傳接慢一點就能調整到我們習慣的節奏!
後排記得捕位
攻擊手記得跟球
舉球員跑到比較後面舉球
就要跟著多退一點
學妹發球繼續加油!
守後排的時候腳再多動一點
接發慢慢接 不要用力的站
注意事項:
練習有球經過腳下一定要大喊 Ball in!
現在絕對不能有人受傷 !!!
星期三下午 與台藝友誼賽
星期五下午 與北藝友誼賽
星期六下午 與輔大應美友誼賽
友誼賽加油吧
將辛苦練的成果做出來 :D
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◆ From: 120.127.36.172