推 fishxgc:完全蹲不下去耶.....好老好累=( 220.133.13.43 03/05 12:13
推 yingchu09:我今天起床感覺老了十歲!!又酸又痛! 120.127.32.124 03/05 21:23
推 fishxgc:黑 我起床完全沒感覺耶 好佳在 哈哈 220.133.13.43 03/05 23:41
推 guan1222:還好我有來看板，不然明天傻傻跑去! 114.24.138.174 03/06 00:13
出席: 宸 萱 洧 關 葉 甘 抓 仙 神秘嘉賓丸子!
缺席: 陽 兩 蓮 斐 +0 聿庭 mo 蘇舒 玉潔 方心
練習內容:
操場兩圈
動態*2
動球
2人防守(角落) 其他人拋球 扣球 撿球
發球 連續10累計20
與數資play
檢討:
首次練球跟寒假的體能落差好大啊
動態也是 大家努力把體能追回來!
還有傷兵們也請快加緊復原
扣球重點記得側身!
記得動作要改 但不要一次改太多
2人防守角落的時候
喊聲 和跟隊友的溝通
小的球接完馬上回位
out ball也要判斷
接強扣時一樣手繃緊 別再多帶力量不燃都會衝網跟噴球!
扣球的人記得側身
球不好就帶手腕的力量
球打長 瞄準角角的位置
發球也是手感阿!
但今天play的時候還不錯
發球都有連續
丸子/映竹 讚啦 :D
play時
後排防守很明顯身體都僵住了
對面中間打下來的球 少一步!
接發還可以
但有些球不該放
2人之間落地不應該啊!
注意事項:
這周日的加練因為幼幼盃延到下周!
所以3/13 (日) 8:30-12:00
大二記得借場 :D
下周三中午要對牆喔!
12:10 別遲到 時間寶貴
星期五不能來練球的夥伴
星期三跟日要好好把握喔!!!
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◆ From: 120.127.36.172