推 kitewish:看到推 120.127.36.51 03/13 00:02
出席: 萱 洧 關 葉 甘 抓 仙 +0
缺席: 宸 陽 兩 蓮 斐 聿庭 mo 蘇舒 玉潔 方心
練習內容:
球場3圈
動態*2
動球
2邊直線扣球/一人6顆
2邊小球退接直線扣球/1人8顆
發球接發/2人一組 接5顆好球換邊 再5顆換組
發球接發/2人一組 組織攻擊3顆換邊 再3顆換組
3人防守
自由攻擊
發球 連續12累計25
4對4play
檢討:
動態依舊臉色蒼白
接直線扣球主要是練習跑動跟包場
球一定要擋回場內
扣球的人練一下手腕打長打準
接完扣球接小球的時候路線不用繞 直直地衝去接吧!
發球接發
很多球是小顆的一過網就落地了
所以判斷為小球腳步要再快一點 或是趨前
發球的速度可以再快一點
前面換組有點久
但後面有順暢一點
記得喊聲 有幾球是2人中間放掉的
組織攻擊有時會有大開網球出現!
開網就是打順打長
好球就用力催了!
3人防守補位完馬上回位
有人上去舉球 剩下的2人就要退後防守
自由攻擊記得打順了要試著打斜線打長
發球慢慢地調高目標
球拋好很重要
play時
防守整體接發還不錯
但後排或是直線的攻擊就比較難接
一方面是人少
但
打在前排的小球一樣腳步不要死死的
注意事項:
這周日的加練8點半見!
對牆還是維持周三中午
12:10 別遲到!
3/24星期四中午教經友誼賽
目前不能到的有 阿蓮 兩MO 阿兩 +0
還沒請假的請快po版po版po版po版po版po版po版po版po版po版po版po版
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