[轉錄][影片] 攻擊動作 (Volleyball Spiking and Hit …

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※ [本文轉錄自 Volleyball 看板 #1Dar7Dv_ ]

作者: Judas (...) 看板: Volleyball
標題: [影片] 攻擊動作 (Volleyball Spiking and Hitting Technique Form)
時間: Wed Mar 30 23:52:41 2011

  這是最近看到的一個影片，教人家在進行攻擊的動作時，可以去注意的一些地方
  覺得還滿有用的，所以放上來和大家分享一下
  不一定要照他說的做，但可以參考參考，說不定也能發現一些自己用得上的地方

  主題即為「讓打出來的球有力-Hitting with power」

  六個部分分為六個影片，分別為
  1.Form-姿勢---------------http://www.youtube.com/watch?v=c8kjNSgRrmU
  2.Speed-速度--------------http://www.youtube.com/watch?v=OcSrTBay1Mo
  3.Flexibility-柔軟度------http://www.youtube.com/watch?v=w3KwnTycpSM
  4.Power-力量---沒特別找到，但可看Speed那個，或者可看到一個叫power spike的影片
  5.Health-健康(肩膀)-------http://www.youtube.com/watch?v=Jardb9hvtIA
  6.Visualization-視覺回饋--http://www.youtube.com/watch?v=BaxZtgaJ0Zw

  大略幫大家整理一下「Form-姿勢」

  我們扣球(spike)有四個重要的部分(component)

  1.將你的手往後拉：
    最常遇到的問題，是有些人會先將手往前擺
    這樣向前甩、向後甩、再向前甩之下，會讓整個人往前的衝量下降
    唯一要做的只有一個-就是向後甩(Bo!)
    注意你的手腕，要像影片中做的那樣(翹)
    如此一來，可以得到一個最佳向前甩的動量

  2.把向前的動量轉換為向上的動量：
    注意手腕的擺動(如影片中強調)
    另一個重點，是前臂，將前臂用力往上~~帶，達到最高點

  3.攻擊那隻手往後拉的動作：
    是將「手腕往後拉」，而非「手肘往後拉」
    用意在於減少不必要的關節動作(於是變快)及拉高打點(手肘盡量在肩膀水平面上方)
    另外手腕的動作也要注意，直接拉過去就變成後彎-以便隨時攻擊
    手肘的部分，成90度，勿整個彎起來或打太開

  4.揮臂：
    將左手下拉到胸口(重點！以自己試過的經驗，動作比較不會開掉，整個身體的力都
                     能用上，而不是只靠某些肌肉在出力)
    拉得太低或是往外都會讓上半身失去平衡，失去協調性而使不出力
    另外，左手放在這兒，右手也比較容易貼著耳朵，意味著打點自然高些
    然後是右手的部分，三個重點(加強擊球力道的切入點，說是有別的影片更詳細…)
    a.身體的旋轉
    b.上臂由後向前向上揮，「經過頭的旁邊」
    c.手腕甩，擊到球後順順做完動作
    注意點也是動作別開掉

  希望能幫到一些人，有機會的話再整理其他的影片分享給大家
  Hope you enjoy these!!


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※ cic1033:轉錄至看板 NTUdentVol                                   03/31 00:11
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