推 yccc:好樣的!! 120.127.36.54 11/10 02:18
出席:沙沙學長、養生學長、阿昌學長、夫誠學長、碰碰學長、素哥學長
煜程、宗君、睿峰、怡同、彥廷
缺席:敏敏學長、豆子學長、敦普、岳弦
今日練習:
由於下雨所以改在體育館內操體能
暖身跑體育館5圈 最後1/4衝刺
低手壓球50下 兩次
高手壓球60下
交叉步、抬腿碰手之後衝刺、快速踏步30次之後衝刺一趟
鴨子走路來回一趟
30秒上階梯(單腳先上)兩次 雙腳上一次
三顆星各15下 共三次 (所以是算1.5星?!)
---------------------------------------------------------------------------
心得:
雖然今天沒在球場練球 而在室內練體能
但卻有不一樣的收穫
在練低手壓球的時候感覺大腿有真的痠到
我覺得應該是肌力不足的關係吧
在練低手的時候 感覺我的動作沒有很流暢 肩膀太僵了
希望下一次可以改善
今天大部分練的動作 感覺多為訓練腿部
尤其是大腿的正面 所以收操真的要做確實 不要不在意
不然真的有可能造成運動傷害
然後今天因為衣服昨天剛回來都拿去洗了 所以穿了不合格的衣服
下次我會多多注意的!!
今天第一次PO文 如有什麼缺失 請多指教!!
下次PO文者:邱煜程 (沒有為什麼 怡同叫我點你的)
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.194.240.247