→ fi2407:忘了說! 大家跑傳都有超出目標!GOOD! 36.225.102.37 10/06 00:31
推 almighty12:所以是我拋的太和善 我會改進的111.249.158.140 10/07 01:54
推 yingchu09:不~拋這樣剛剛好喔~XDDDD 120.127.32.242 10/07 19:45
→ icube:ya!!! 120.127.32.72 10/08 11:06
出席 妤 芷 竹 陽 柔 蔡 崔 白 點 穎 舜
(其實是大家全到了的意思耶!)
先謝謝大家今天都來參與討論啊!
練習內容:
熱身
動態兩趟
對接
跑傳(30顆/50顆)
防守(底線近來接左右)
接扣、舉球、勾球
發球
自由攻擊
PLAY
大一部分:
目前還是要先練基本動作
記得低手接球腳要蹲
用身體的力量把球送出來
不要大力揮手 身體跳!
多練習比較能夠判斷球的落點
這樣才知道蹲跟站起來的時間點
也才能夠移動腳步到對的位置等球!
跑傳的重點就是要把球打高打穩!
這樣大家才有時間跑到對面!(還可以用走的勒)
記得送高拋物線!
跑的時候眼睛還是要看球!
沒事可以自己對牆練習或是對接!會進步的很快唷!!
大二以上部分:
今天防守大家感覺都會差一小步!(我也是...)
不過我覺得都還是有把球接高!
只是要再努力把球接到舉球位!
剛開學 教練拋球都還很和善客氣
所以穩一點 不要急 把動作做確實一點!
攻擊的部分感覺比較生疏了
2號的部分 打順了 可以練練左右
4號要去判斷球是開網或是貼的
然後還是要用力跳一下!
歡迎補充!
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