一、訓練重點:
1.高低手扣球基本動作
2.接發球
3.處理修正球
4.基本攻擊、舉球
二、心得感想:
1.大家練球練得很開心，我也很樂見，但是請不要「笑場」，
聊天打屁無所謂，但如果因為這些使自己分心就不應該，
輪到你做動作的時候，如果你的能力不足以邊笑邊做並維持原有水準，
那就請不要邊笑邊做，否則將對你自己以及全隊造成負面影響。
2.練球時球技的成長，除了自身受到訓練之外，看到隊友的動作也是，
隊友的動作在無形之中會造成意象訓練，這也是強隊之所以整體強的因素之一，
互相看到隊友好的動作，會互相造成正面影響，反之則無形的害到隊友，
所以，請認真做好每一個動作，特別是大家都在看著你的時候，
切莫邊開玩笑邊做動作，你要開玩笑，可以在你空閒的時候，
例如:排隊、撿球，做每個動作都要專心致志，你是來練球的。
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