Re: [轉錄][文章] 錯誤減肥觀

[runnie (小人物的夢想)]

我也是對於慢跑那條有點意見啦
其實應該在持續10分鐘以上的有氧，就會開始消耗脂肪了
心跳大概要130.140左右的強度，其實不強
當然能夠持續到30分鐘是最好的
因為那代表你消耗了20分鐘的脂肪

而且減肥的建議在早上做這類的有氧運動
因為這樣更可以幫助熱量的持續消耗，可能可以持續6小時
會比傍晚跑的效果好


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推 richpower:吳煥智　聽到沒有!!