推 chyihrong:加油!系排要強就要根本做起，這次招生很關鍵喔@@ 07/19 23:58
→ aoisaiky:這是無形中的壓力嗎XDD 07/20 00:15
推 fangls:猶關系男排會不會倒掉阿XDD 07/20 01:21
推 kiayli:早上耶~ 有空可以去湊熱鬧嗎? 不過我不想做體能~ ˇˇ 07/21 20:38
推 iexcimo:推 07/24 11:12
暑訓時間確定為
九月 5 6 7 8 9
共五天
上午 8:00 準時在 Y 場地集合熱身
遲到
就比照之前所PO文的 約法三章
不論是誰 一視同仁
請自重
請假方面
希望大家一樣照規矩來PO文請假
但如果你請 "打工" "做作業" "搞活動" "沒地方住" 等
一律 不准
"家裡有重大事情" "校隊練球" 等可以接受
抱歉 我有點獨裁
但我想先把紀律弄好
謝謝配合
這次的目標 當然就是把實力向上
而我們系隊需要的就是 防守
在於 欄網 接發 特別需要練習
發球方面
大家都會不知道哪來的神力發OUT
當然也有不知道哪來的軟手都發不過
發球的優勢我們要拿到
所以也要練發球
大一在這次署訓會辛苦一點
要有心理準備
暑假的時候大家不要過得太閒阿
有空可以碰碰球
不碰球
也可以練練體能
一日
仰臥起坐20下
伏地挺身20下
背弓20下
上樓梯 4-5層樓 2-3趟
一周
跑 5KM 2-3趟
跳跳繩 90下/分 2-3趟
這些很輕鬆
也請大家可以做
要不暑訓一到
大家又要該該叫了
想要變強 做這些 不可能
但不做這些
我只能說 一定不會變強
看到推文
以上
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