[公告] 周二的練球

[jayizaki (歲月輪致命的美麗)]

星期二的場變為222 到10點

PO個流程給大家:

6:45-7:00新體3F集合 暖身做操

7:00-7:20男生米字步三趟三組 女生兩組

7:20-7:45正反手平推

7:45-8:00切挑

8:00-8:10長球 連續100顆

8:10-8:20小球

8:20-8:40長切放放挑 連續15組

以上 只是給個大概的參考範圍

時間 數量請自行斟酌(例  A女:我農院盃要打混雙 所以我要多練些小球)

不過還是請每種都要練到 別偷懶

這些都是基本球

若練的有紮實才有無限美好的未來~

另外8:40-9:20

半場單打時間

約4人一組

車輪戰 新制7分

輸得請自行繞場蛙跳一圈 女生半圈

之號普類

科科~累死你們~








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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 219.70.172.151
→ p1990415:ㄎㄎ~~~我這個星期二有事 大家加油~~~ XD
推 drolim:故意點我名  冏...
→ p1990415:蛙跳一圈 女生半圈~那男生勒?? (隊長不可以偏心.....)
推 qq01714:蛙跳會不會傷膝蓋阿 我改伏地挺身好不好 膝蓋在怪怪了
推 blueols:蛙跳改成弓箭步走一圈不知會不會也傷膝蓋XD
→ jayizaki:女生半圈 一圈的當然是指男生啊!
推 drolim:說來說去  我還是很衰 = ="
→ jayizaki:膝蓋受傷的只好去樓下游個25公尺在繼續上來車拉XD
→ jayizaki:下一篇文篇名:蛙跳的由來
→ Shiamyla:羅其要伏地挺身移動一圈!?  真神人
推 qq01714:不是啦  改伏地挺身15下這樣
推 drolim:青蛙跳一圈  明明比伏地挺身難很多  要25下吧~~~
推 qq01714:你說我照做
推 drolim:如果是我  25下就不行了
推 thundertiger:來個30下差不多~~~
推 dansuen:已經忘記蛙跳是甚麼樣子了耶...給示範嗎?
推 drolim:http://www.youtube.com/watch?v=0JQOaXo5xIg  請看
推 JJChun:ㄜ...我剛收到家聚的消息 我不能去了 SORRY
推 p1990415:ㄜ...蛙跳一圈跟忘了我是誰之間有什麼特別的關係嗎??
推 drolim:因為16樓忘了我是誰!
→ Shiamyla:我覺得 懲罰:蛙跳一圈 腳有傷者跑三圈 女生折半
→ Shiamyla:這樣如何?