推 drolim:good jobs 03/11 12:02
→ mayinwinter:我大腿鐵了.......:P 03/11 22:11
推 drolim:妳學會六式裡的一招了~~!! 03/11 22:13
推 qq01714:鐵塊?? 03/11 22:20
推 drolim:哈哈 03/11 22:20
→ mayinwinter:ㄟ 下樓梯很痛苦耶QQ 03/13 10:10
推 show222:XDDD 03/13 17:16
我覺得今天的練球很棒!!!!
終於有比賽前集訓的感覺了:DDD
真的是有操到大家:P 但是感覺大家都練得很開心
我覺得分成4組 組內車輪戰半場單打這個點子真不錯^^
而且輸了還有懲罰讓我鬥志高昂XD (雖然最後累了 囧)
我有一場居然跟隊長大人打到丟士(大陸用語XDDD)還贏
雖然很累但很過癮~:D
好久沒這樣扎實的練球 大家一起努力吧!!
在比賽場上盡力揮灑!
辛苦隊長大人 感謝佑瑄成禮怡秀 :)
※ 引述《jayizaki (歲月輪致命的美麗)》之銘言：
: 星期二的場變為222 到10點
: PO個流程給大家:
: 6:45-7:00新體3F集合 暖身做操
: 7:00-7:20男生米字步三趟三組 女生兩組
: 7:20-7:45正反手平推
: 7:45-8:00切挑
: 8:00-8:10長球 連續100顆
: 8:10-8:20小球
: 8:20-8:40長切放放挑 連續15組
: 以上 只是給個大概的參考範圍
: 時間 數量請自行斟酌(例 A女:我農院盃要打混雙 所以我要多練些小球)
: 不過還是請每種都要練到 別偷懶
: 這些都是基本球
: 若練的有紮實才有無限美好的未來~
: 另外8:40-9:20
: 半場單打時間
: 約4人一組
: 車輪戰 新制7分
: 輸得請自行繞場蛙跳一圈 女生半圈
: 之號普類
: 科科~累死你們~
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