推 p1990415:昨天的示範賽是三笨蛋(哈哈哈)+跳殺蘿蔔喔!!! 02/05 13:49
※ 編輯: mayinwinter 來自: 220.135.154.155 (02/05 18:57)
→ mayinwinter:對耶 我忘了 XD 02/05 18:57
※ 編輯: mayinwinter 來自: 220.135.154.155 (02/05 19:08)
日期:2/4 星期四
出席: 大魚 虹巧 巧青 建瑄 嘉鳳 冠文 奕瑄 小管 昀蓉 安田
肚臍 蘿蔔 Judi 卡克 棨文 君傑 蛙跳 品叡
菜單:
體能: 熱身→操場慢跑2圈 (地上好濕喔@@)
→跳繩(因時間因素看個人)
→地下室平面→新體階梯上→新體正門平面→下階梯→地下室平面
共跑3圈
→靠牆蹲30秒 2輪 1分鐘1輪 (超酸酸酸酸酸酸酸!)
1.先練腳步 跑左右摸地板 10趟 3輪 (女生2輪)
跑前後 10趟 3輪 (女生2輪)
2.學弟妹2人一組 +1位餵球機 打平球30分鐘
長球30分鐘 切球30分鐘 挑球
3.跑米字步3趟 3輪
4.專短訓練-依個人情況
5.最後三笨蛋+蘿蔔 打示範賽
6.大家到外面走廊 今天沒收操XDDDDD
謝謝靈珊帶巧克力跟茶包來請大家吃^^
去後門吃完超極飽的咖哩飯之後 帶學妹們去一支獨秀
大家試球裙跟球鞋很開心啊 結果學妹們買了球鞋還沒買球裙
反倒是我買了球裙:P
這次寒訓吃飯發現學妹們真可愛:DDDDD
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◆ From: 220.135.154.155
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