[邀約] 阿阿阿阿阿阿阿阿寒訓

[trueego (必賺)]

明天終於到了寒訓的開始了

早上7點半在舊體集合暖身

開館後兩兩一組先打平推找一下曾經的球感

練習內容:

1. 切挑
   正手反手各20個，要求品質

2. 高遠
   兩人一組互拉長球不落地50顆*2輪

3. 發球
   發長球、短球左右各80顆，共320顆，發好一點~

4. 長切放放挑
   連續10組不落地

5. 組合球部分:
   (1)切放:切球上網放小(15組*3輪)
   (2)挑擋:挑球後退至後場防守，接殺後再上前挑球(15組3輪)

6. 歡樂PLAY部分
   除了大一和大三輸3分跑一圈操場以外，其他人一慮2分一圈操場

此外關於這次寒訓2/7和2/8號因為舊體舉辦賽事

場地不開放(我上次看它行事例只有2/7囧rz)

有沒有人要這兩天晨練+練體能呢?

以上就先這樣XD

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◆ From: 218.166.124.64
→ trueego:我翹班回家打的，有其它意見可以直接加註或留言~感謝~
→ WeickChen:辛苦了
推 yiyang3860:加油!
推 ethel1012:寒訓嘍~高遠球好哭哭QQ
推 f1212506:我打蓋可以打一小時  科科  實驗室有事
推 laborado:@@不小心錯過今天..
推 tracyyn:To樓上:明天沒意外的話應該有晨打喔!可以一起來打球:)
推 JuliaHi:所以是九號才又開始練囉 ? 九號後我應該都可以到 :)