時間
1.熱身 伸展操 跑籃 10
2.四角傳球100球 10
3.螃蟹步兩趟 螃蟹步移動兩次 15
4.八字上籃來回 15
5.三去兩回快攻 20
6.單獨防守跟進攻練習 10
7.戰術演練 (防守跟進攻) 30
8.實戰練習 30
9.單人背重來回一趟 10
10.折返跑兩趟 30秒 10
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初步菜單....如果有想要改進的請大家提出來.要不然星期一就這樣先吃看看八..
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等待一個女孩........
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◆ From: 61.216.13.93