我現在也都有固定在做重訓
基本上我是以全身的肌肉為主
先做擴胸運動 接著是小腿
上臂 大腿 下臂 和腰力
每次兩個循環 每項12下
每個循環之間休息幾分鐘
以平緩持續為主 配合呼吸
一個禮拜三次 每次隔一天
至於磅數 以適中為主
如果最大磅數是35
則以20~25做耐力訓練
每個禮拜增加5~10磅
至於大腿的握推部分
我可以推到120
所以我的大腿應該蠻強的
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我應該一直等待
等待什麼 我也不清楚
想不起來 也記不清楚
只是一種直覺 這樣說著
明明白白的告訴自己
[此刻 我還不能離開!]
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