Re: [轉錄][轉錄][轉錄]重量訓練的一點小心得

[DDsun (戰勝自己)]

前一陣子  我的重量訓練是爬山  這是小奇給我的靈感

我先背7kg的重物  爬七星山

之後又加重到10kg左右  總共爬了三次  效果很好喔  大腿超有力的

瞬間彈跳很快  爆發力很夠喔

12月預定會再去爬  到時會加重物到12kg吧.....

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◆ From: 140.112.151.34
→ paos:好久沒見你囉.....改天來打球吧