※ 引述《autols (氣度決定個人價值)》之銘言：
: ※ 引述《AnMay (狗日子 貓時間  )》之銘言：
: 恩.。我當初當隊長 其實傳正有說過一句話
: 我比較像經理 前年打的那麼好是因為老人留下來的資本
: 我想說的很好
呵 你還記得
: 1 暖身操 全隊一起做 五分鐘
暖身操很重要 我覺得可以做長一點 不要隨便做
: 2.10圈繞著球場跑 10分鐘
這個我覺得需不需要你們可以在討論 體力的訓練可以加在接下來的訓練裡頭
: 3.跑籃 基本上一各動作兩次 (人多我建議兩各場分別跑比較快)
沒錯 這個快一點結束沒關係 甚至練左右手上籃和跳投就可以了
重點在後面的訓練
: 4.四角傳球 (傳球是基本 我還是建議多練習) 100球
:
嘿 說的好 我覺得可以分成 一顆球50球 2顆球50球 共一百球
5.螃蟹步 (兩種方式一種是繞半場 一種是由哨音啟動)
這個一定要操 尤其是哨音啟動
: 6.八字傳球 (失誤伏地挺身五下)
: 7.三去兩回 (失誤伏地挺身五下)
先三去兩回在八字傳吧 我覺得由慢進快會讓他們比較習慣
每個人至少跑三次 也就是在三個點都要跑過一次
: 8.折返跑 (這一像我建議每次都作 效果超好 兩次練球後 效果卓著)
嘿 這是一定要的 做到這裡 如果你們有好好的做
你們應該會有不想打全場了的衝動
: 9. 五打五 這其實很無聊 但是對於戰術的運用很有效果
: 我是基本上希望能打半小時 可以轉換多一點
: 現在主要的二號跟三號打好運用就很好
基本的戰術跑位每一次練不需多 但是每一次練都要讓每個人都有練到隊形
我們以前練到甚至沒下達戰術 但是大家跑一跑就跑出來二號三號
其實戰術都是一些觀念組成的 別看的這麼死
: 練習的重點是 傳球的轉換要快速
: 還有有空檔要出手 外線射手要多練習中距離 因為破解區域的最好方法
: 就是傳球迅速跟準確的外線
嗯恩 還有你們在這邊也要練習防守 二三 三二 或是131
看大家比較接受如何守 你們在去討論
進攻的方式我覺得你們幾個主力自己坐下來談談
該練些什麼 你們現在 進攻的想法有落差 每一次練這個時
你們都要好好溝通
我也不想講什麼了 你們自己去討論
只是說實話 你們現在進攻的方式很亂 不想打戰術的話
就要懂的控制節奏 上位跟下位像兩個球隊
好好去討論吧
: 10.攻守轉換 這各我覺得普遍大家今年作的比較好一點 但是
: 中鋒跟前鋒的意識不夠 所以常常有機會都漏掉了
: 還有快攻的時候 請把命中率提高 不要在看到放槍拉..
多練習這個是有幫助的 以你們的身高來說
: 11. 包夾防守 恩 這各我建議列入重點練習 不管是全場包夾 或是半場包夾
: 不過可能有更好的練習方式
嗯 你們練這個一定要知道如何破 這很重要
我看過甲組球隊怎麼練習破全場 半場我就不知道了
懂的人可以指導
以台大來說 如果你們想練習很有侵略性的防守
就先練半場包夾吧 全場包夾我看過包的好的球隊沒幾個
印象中 只有再大森杯時被宜技的校隊包夾全場 很恐怖
不過那是整個球隊有一定的程度 你們先練習怎麼破比較重要
其實小怪開的菜單跟我想的差不多
球隊練球時有一定的流程練起來才會像一個球隊
: 基本動作
小怪在基本動作說了很多 也說的不錯
只是要看你們有沒有心 我覺得練球時就別跟學弟說了
學弟想進步的自然會想問
不然之前我們一直在個別改正一些學弟的壞習慣
但到現在看到有放在心上的也沒幾個
我們以前都是自己跟那些校隊學長問來的
現在免費跟你們說 你們好像就覺得在放屁
我想到的大概就這樣 其他人覺得有意見的還可以在討論
你們要是每一次確實做到上面那些步驟
保證你們每次練完球回去大腿大概酸三天
看你們有沒有心 好好加油
小黃說的沒錯 我們森林系籃曾經有很光輝的歷史
曾經是那種提到森林系籃 就會有很多人覺得是傳統強隊的時間
你們要想享受宰殺對手的快感 就要好好練球
能在森林系籃留下來是光榮的事情 我覺得啦
下一次 別再出現練球只有四個人到的情形了
記得小黃以前連早上起來隱形眼鏡待不起來 怕遲到都會打電話通知隊長
還有小黃以前會為了比賽 打完工就飛車趕過來
看到你們現在的情形 難怪小黃會這麼說
加油吧
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│ ⊙ ╰─╯│ 鯨魚是哺乳類喔.....
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