→ Echotree:我插個話:折返跑排在打全場之前才會有效果 推140.112.233.126 12/17
→ AlphaSea:推覺輝 應該是這樣才對 推 61.64.136.27 12/17
→ AnMay:受教了^^...那就折返跑先嘍~~ 推 218.160.18.181 12/17
如果隊長有排的話~~~以隊長的為主~~~
禮拜三
18.30-18.40 熱身(拉筋.暖身操)
18.40-18.50 跑籃球場10圈
18.50-19.20 四角傳球(兩顆100球)
八字(每人至少五趟.三個點至少都一趟)
三去兩回(每人至少五趟.三個點至少都一趟)
19.20-19.50 防守練習(半場.三二.每個人都要練.都要會)
19.50-20.20 進攻練習(半場.針對二三.跑位.傳導.制定進攻模式)
20.20-21.00 全場練球
21.00- 折返跑
檢討與討論
禮拜六
9.00-9.10 熱身(拉筋.暖身操)
9.10-9.20 跑籃球場10圈
9.20-9.50 四角傳球(兩顆100球)
八字(每人至少五趟.三個點至少都一趟)
三去兩回(每人至少五趟.三個點至少都一趟)
9.50-10.30 防守練習(半場.二三.三二)
10.30-11.10 進攻練習(半場.針對二三.三二.跑位.傳導.制定進攻模式)
11.10-11.50 全場練球
11.50- 折返跑
檢討與討論
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友誼.......
需要兩顆心一起共鳴
才能長久調和
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 218.160.12.86