推 lro:腰好酸喔 09/28 14:02
推 PfamilyE:推 加重爽蓋拉 09/28 16:42
推 molokily:有去重訓的人好像都沒事耶!! 09/28 22:29
如題
雖然我腳扭到了
不過我相信無礙
應該很快就好了
明天一樣是下午2點出發
(提早半個小時)
有上課的可以下課再過來
明天進行第四次重訓的人
麻煩將循環次數增加到3次
前兩次的荷重跟之前一樣
(以吃力但是能夠做完3次為準)
第三次麻煩請將荷重增加一塊
次數如果前兩次為12 15 18下
第三次至少撐起6下
太吃力就稱起3下
記得帶毛巾跟水瓶
明天見!!
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