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⊙陳永宗中醫師（東暘中醫診所院長）
古老的養生典籍《黃帝內經》說〝呼吸精氣，獨立守神，肌肉若一，故能壽敝天地。〞
這種崇尚吐納、導引的養生方法，所指的就是集中意志力，透過細、緩、綿、長的深度
換息方式，讓體內各組織細胞充分呼吸，進而達到強身防病之目的。靜坐和氣功都是屬
於這類的養生方法。
靜坐是放鬆身心、沉澱雜念、返樸歸真的好方法。然而靜坐多半是採用盤腿坐的方式，
現代許多人多半有腰臀部或尾椎部的障礙，氣血不易正常流通，若再加上腰椎或脊椎障
礙，盤腿坐久了，血液流通更加困難，腰背部肌肉更加繃緊，嚴重者血氣往上沖，容易
造成腦部病變、幻聽、幻視或幻覺，出現俗稱〝走火入魔〞的現象。如果這樣持續下去
，不但不能達到氣血流通的目的，反而有礙健康。此外，採用意守或冥想方式修練，容
易把清氣和濁氣一起存留體內，清濁混雜便不易昇華清氣；除非懂得存留清氣，排除濁
氣，不然久之也會造成弊端。
修練氣功，首先要察明自身的狀況。因為個人身體障礙不同，所需調整的情況也就不同
。如果沒能查明體質而一味硬練，有時會適得其反，想改善身體就不容易了。如果功法
練得好，練完後會有舒適輕鬆感，身體會覺得化開、膨脹開，能融合萬象，暖和輕盈，
使全身氣血暢通無阻；功法練得不好，反而會有沉重緊張，轉動不利感。身體會覺得昏
睡、沉重、腳熱、緊縮、內熱外寒、感覺到筋骨愈來愈僵硬。
靜坐與氣功都需漸進修練。因為人體生理是漸進適應的，不能突然改變很多；如果急於
求成，反而會滋生弊端，對身體產生不良影響。如果修練得當，就能暢通氣血，防病強
身。
摘自 奇摩健康生活館
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