(九)攻打弧圈球
1.教練、陪練員、練習者各一人。教練供下旋球給對面的陪練員，陪練員拉起弧
圈球
2.練習者用正手攻打弧圈球
(十)雙人移動撲攻
1.教練一人，練習者二人。教練用攻球手法，連續向右角供球。練習者輪流由左
向右撲攻
2.練習者撲攻後，應迅速返回左角
(十一)雙打走位
1.教練用攻球手法供球，落點以能調動練習者移動為宜
2.練習者二人輪流在移位中進行還擊
(十二)打目標
1.在練習者對面的球檯上，放置兩三個目標（拍套、球拍、網球、乒乓球等）
2.教練連續供球，練習者用攻球還擊，力求打中目標
(十三)綜合練習
1.教練用各種手法，供不同力量、速度、旋轉和落點的球
2.練習者根據來球的不同性質，採用相應的技術進行還擊
(十四)削球壓低弧線
1.在球網上空15cm處栓一條橫線，與網等長，教練以攻球手法連續供球
2.練習者以削球還擊，力求使球在網與線之間通過
(十五)削中反攻
1.教練用攻球手法連續供球
2.練習者再不斷削球中伺機反攻
(十六)搓中突擊轉連續攻
1.教練以削球手法供下旋球
2.練習者先搓，伺機起板攻擊；這時教練改供上旋球，練習者轉為連續進攻
(十七)發球練習
1.練習者用多球向對方檯面發球
2.對方檯面上可畫出標記，限定發球落點。有接球員時可結合搶攻
(十八)正反手削球
1.教練以攻球手法，連續向左右兩大角供球。練習者在移動中，用正反手削球還
擊
2.教練加大供球的扣殺力量。練習者可提高削接突擊球的能力
(十九)接長短球
1.教練先以較大力量攻球，使練習者後退削球，然後再伺機供近網短球
2.練習者在離檯接重板球後，突然向前上步接近網短球
(二十)擴大防守
1.靠近練習者的一方，放置兩張球檯，使球檯寬度擴大一倍
2.教練以攻球手法，連續向擴大的球檯左右兩角供球，練習者以正反手削球還擊
(二十一)適應長膠練習
1.主練者用多球將球輕拉或重扣至陪練者反手，陪練者用長膠一面將球削回。主
練者體會削回的球的旋轉變化規律
2.主練者用多球將球輕打或重扣，陪練者用長膠一面將球擋回。主練者體會擋回
的球的旋轉變化規律
(二十二)適應異質球拍練習
1.主練者用多球，陪練者使用兩面不同性質球拍，利用橫拍連續削球或擋球
2.主練者體會橫拍擊球的動作變化和旋轉變化的規律
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孤單 是一個人的狂歡
狂歡 是一群人的孤單
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