一、擋球和推擋球技術：推擋球時站位較近，動作小，落點多變，速度快，具有一定的
力量，所以在比賽中能主動調動和壓制對方，為正手攻和側身攻創造有利時機，在
被動和相持時可以從防守轉變為主動
項目：反手擋球
特點：球速慢、力量輕、旋轉變化小，動作簡單易掌握。體會動作要領後有利於掌握
推擋球和其他基本技術
擊球前：
a.選位：兩腳開立平站或右腳稍前，身體離球桌約40-50公分
b.引拍：手臂自然彎曲並做外旋，拍面角度接近垂直，前臂與桌面接近平行，
將球拍引至身體前方
c.迎球：前臂向前伸向來球
擊球時：當來球跳至上升期，前臂和手腕稍向前迎擊，拍面接近垂直擊球中部。主要
是借助對方來球的反彈力將球擋回
擊球後：手臂、手腕繼續向前隨勢揮動，迅速還原成擊球前的準備姿勢
主要發力部位：以前臂為主，動作過程中身體重心放置兩腳（或稍向右腳移動）
項目：正手擋球
特點：球速慢、力量輕、旋轉變化小，動作簡單易掌握。體會動作要領後有利於掌握
其他正手技術
擊球前：
a.選位：左腳稍前站，身體離球桌約40-50公分
b.引拍：手臂自然彎曲並做內旋，拍面角度接近垂直，前臂與桌面接近平行，
將球拍引至身體右側前方
c.迎球：前臂向前伸向來球
擊球時：當然球跳至上升期，前臂和手腕稍向前迎擊，拍面接近垂直擊球中部。主要
是借助對方來球的反彈力將球擋回
擊球後：手臂繼續向前隨勢揮動，迅速還原成擊球前的準備姿勢
主要發力部位：以前臂為主，動作過程中身體重心放置兩腳（或稍向左腳移動）
項目：快推
特點：球速快可迫使對方退後陷於被動局面，伺機主動攻擊
擊球前：
a.選位：兩腳開立平站或右腳稍前，身體離球桌約40公分
b.引拍：手臂自然彎曲並做外旋，拍面角度稍前傾，上臂和肘關節內收自然靠
近身體右側，將球拍引至身體前方
c.迎球：前臂、手腕向前揮動
擊球時：當然球跳至上升前期時，前臂和手腕借力迅速向前向上推出去，拍面稍前傾
擊球中上部
擊球後：手臂、手腕繼續向前上方隨勢揮動，迅速還原成擊球前的準備姿勢
主要發力部位：以前臂和手腕為主，動作過程中身體重心放置兩腳（或稍向右腳移動
）
項目：加力推
特點：回球力量重、球速快可迫使對方退後陷於被動局面，若和減力推配合運用更能
有效控制對方，取得主動
擊球前：
a.選位：兩腳開立平站或右腳稍前，身體離球桌約50公分
b.引拍：手臂自然彎曲並做外旋，拍面角度稍前傾，上臂後引，前臂提起，肘
關節貼近身體，球拍離桌較高，將球拍引至身體前方
c.迎球：上臂、前臂、手腕向前迎擊，髖關節開始向左轉動
擊球時：當來球跳至上升後期或最高點時，上臂、前臂和手腕加速向前下方推壓，腰
、髖向左轉動，配合發力，拍面前傾擊球中上部
擊球後：手臂、手腕繼續向前下方隨勢揮動，迅速還原成擊球前的準備姿勢
主要發力部位：以前臂為主，上臂、前臂、手腕同時發力，腰髖配合，動作過程中重
心從左腳移至右腳
項目：切推
特點：回球下旋、弧線較低、落點長、球落桌後下沉快
擊球前：
a.選位：兩腳開立平站或右腳稍前，身體離球桌約40公分
b.引拍：手臂做內旋，拍面垂直或稍後仰，上臂後引前臂提起，將球拍引至身
體前方
c.迎球：手臂、手腕向前下方揮動
擊球時：當來球跳至最高點時，拍面垂直或稍後仰，擊球中部向下摩擦，上臂、前臂
、手腕向前下方用力推切
擊球後：手臂、手腕繼續向前下方隨勢揮動，迅速還原成擊球前的準備姿勢
主要發力部位：以上臂、前臂為主，動作過程中身體重心放置兩腳
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行路，是為了享受過程，而非抵達目的地
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