推 milkyjoy:恩 好^^ 03/22 23:15
※ 編輯: zsc1223 來自: 140.112.240.23 (03/23 22:32)
推 elvisjoe:反拍怎麼打?我每次都變成hr耶... 03/24 00:20
推 zsc1223:那你可能是擊球點不對 或者是球拍面不對吧 下次幫你注意 03/25 11:11
要練體力的話當然就是跑步啦
這一般人都知道吧...
不然游泳重訓多少也都有幫助
大家可以視自己的情況自主訓練
好像在說廢話...
對於打網球而言
初學者很重要的是球感和姿勢
有基礎的人就要注意腳步
也有人說網球是用腳去打的!
當然更進階的打球質 打戰術(角度)
那我想等以後再提就好
其實我原本有想要帶大家練體力的
但又考量到系網應該以開心為主
讓大家享受打球的樂趣
既然副隊長都問了XD
在此還是給大家一點練體力的建議
打網球的話跑步最有效了
如果一般人的話
一個禮拜至少...
我希望能跑十圈操場
途中不中斷但你可以跑很慢很慢
這樣至少接球時你的腳比較不會自己偷懶
做一點伏地挺身
女20男20X2(20下兩循環)
練點肌肉打球比較不會受傷
也比較不會累
練練空揮拍
這真的很重要
正反手各揮一百下就好
有基礎的人建議練點爆發力
也就是慢跑完後再全力衝刺五次
伏地挺身20X3
空揮拍一樣
然後平常可以在球場內多跑跑
抓距離感
一個禮拜練這樣會太多嗎:P
可是我以前應教練要求
有一陣子是天天練耶
然後才會練到現在這樣受傷
所以大家記得運動前後要做操
如果有不適要馬上停止唷
一開始跟不上沒關係 切勿操之過急
我好像說了很多廢話
感覺最近講話越來越抓不到重點...
不想在練習賽一直輸球嗎?
鍛鍊基礎體力是你不錯的選擇
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