[公告] 3/11 練習筆記

[socceror (隱藏人物)]

本日練習主題:體能

練習地點:新體四樓

練習人數:練習一到七為兩人一組，練習八為三人一組

PS.練習事項有點多，順序可能和練習時候不同。

練習一:

 兩人相距三公尺，互相傳球。

 一人向前跑，另一人倒退跑，如此跑完一圈。

 要點:注意傳球的力道，倒退跑的一方當傳慢一些，向前跑的一方當傳快一些。

練習二:

 足球小將翼的老梗傳球突破

│ A'     │
│↑  \   │          ↑
││   \  │          │ :  跑動路線
││    \ │          │
││     B│
││    / │            /
││   /  │           / :  傳球路線
││  /   │          /
│ A      │

 兩人左右傳球向前

練習三:

 練習二的延伸

 一方傳完球之後，兩人做一次交叉

練習四:

 練習二的延伸

 接球方接到傳球，將球往前推，傳球方則先做交叉跑去接球

練習五:

 防守動作的練習

(圖示為A帶球.B防守.帶球方向向上)

  (1) 第一種狀況:A位在B的右方，如圖所示

        │      │
        │  B   │
        │      │
        │A     │
        │      │

     B的兩腳一前一後，左腳站前重心放在右腳

  (2) 第二種狀況:相反，A位在B的左方

        │      │
        │  B   │
        │      │
        │    A │
        │      │

     此時B的站法相反

   A的帶球求穩.要常常做左右"卡度"來幫助防守動作的練習

   B為什麼要這樣站?回去自己想(仿楊老師)                            答案請開燈
因為這樣的動作，前面的那隻腳可以在帶球失誤的時候出擊，也不用怕被對方用速度過人
練習六:

 不知道該命名什麼

 A.B相距五公尺

 A傳球給B後，衝刺到B的前方(同樣五公尺)，如此重覆循環。

練習七:

 傳統的揹隊友練習，但是老師不強調速度

 揹隊友做S形帶球，半圈換人

練習八:

 很普通的快速帶球。當然，請把球控好。

--

本日"訓話"，基本上就是大家要有球員的自覺，比賽要到了

該做什麼要做好，不要到場上才發現沒帶球衣.快比賽了還感冒了......

以及.大家一年來的練習，辛苦得值不值得，就看大家的表現

--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.239.47
→ socceror:PS.忘了說.有誤請指正.謝謝
推 wpotato:辛苦你了 m(_ _)m
推 PINK21:辛苦了^^
推 SJa:辛苦啦~
※ a94322002:轉錄至看板 Law-foot                                   03/12 01:23
※ a94322002:轉錄至看板 Law-foot                                   03/12 17:14