今天大家辛苦啦

[JHksem (我從來就不是和善的人)]

其實今天一開始應該是一點都不操吧^^"
因為大家輪流接球 然後大家都接很久
所以其他人都可以休息

後面半小時就挺操了吧嘿嘿
先說一下喔寒訓是一定會作這些體能的
而且一定會更重

排球也是需要有一定的體能跟肌肉的唷
目前跟大家最相關的就是下盤啦
這可是基礎中的基礎呀!!
所以大家在家也可以自己做
尤其是太過瘦弱以及下盤沒力的四隻
加油啊!!!

痠痛是一定會的
但別因為這樣就兩三天都不動
要一直動下去 痠痛感才會減輕
你不動 乳酸一直積累著 會一直痠痛下去

就降啦
別忘了星期日早上八點台科大見嘿

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.244.100
→ JHksem:然後大家為研西拍拍手 今天真的是把妳當學弟在練^^"
推 oldfatcat:掌聲鼓勵鼓勵．．．（啪啪啪．．．）
推 fishwalker:下雨的話在舊體門口集合
推 sangoroger:抓點小錯誤！應該是四「肢」吧！四「隻」好像是禽獸用ꔠ
→ sangoroger:的！
推 fishwalker:他是說四個人  所以用四隻
推 melob:噢~看來我這個經理就要被助理篡掉了...
推 oldfatcat:那就別給她篡掉啊！！
推 YSClaire:我想我快變成學弟了吧XD 不過不會很辛苦^^