作者JHksem (哭了)
看板NTUHISVOLLEY
標題Re: [練球] 明天練球
時間Tue Jan 19 00:22:13 2010
好像太晚po了 不知道還有沒有人會看到...
洪先生我猜你會看到 記得跟大家講一聲...
我說...你們早上也太會摸了吧...
昨天表訂九點集合 我九點四十到 你們剛要開始對牆
今天表訂十點集合 我十點半到 你們正在跑操場 尚未作操...
話說前半個小時是在幹麻勒...
跑兩圈操場應該不到五分鐘 作操慢慢做十分鐘綽綽有餘
謎樣的十五分鐘到哪去了勒...
這兩天早上感謝有牆 花了些時間在對牆
但其實還不夠... 我覺得 現在要求大家整天都對牆也不為過...
反正就是一步一步為自己設定目標吧~
依序是：
對牆連續30 → 50 一個單位 做三個單位
高度設定在差不多男網的高度 一樣以30或50為目標
高度承上 設定寬度 差不多兩個半的球吧 其它同上
高度設定在差不多男網的下緣 球要低於此線 其它同上
上手的話 無論網球牆或舊體牆都不夠理想
所以最多做到設定定點就好了
如果牆面夠高 可以設定在差不多一個半樓層的高度
次數設定為50下一個單位 是因為重點在於動作
若要求連續做個幾百下 最後可能都是用歪七扭八的動作勉強完成 那不如不要
對完牆後就是對空
一樣30 → 50 依序增加
ok的人就自己設定小框框 差不多直徑兩公尺吧
再來是加摸地 目標從15開始往上加
對墊的部份
可以完成連續50 → 100下後
一樣用粉筆或膠帶設定定點 這時連續的目標可以從50開始算
再來就再加摸地 (練蹲低)
或者互相比數字互相喊出來 (噫...大四的應該有做過吧我想@@ 練反應+注意力的)
以上這些肯定枯燥到爆炸
但請忍耐 這是有好的組織攻擊的基礎呀!!!
由於一些變數 我不知道未來還有沒有機會去看你們
所以廢話都先說一說好了
洪先生 當你冷靜下來後 舉凡低手或發球或包球真的都處理的很好
但就是不要心浮氣燥啦!!! 一不小心就顧此失彼了!!!
吳先生 你都可以辦得到 但就是...
一方面身體素質真的差一些 體能要再練一練
另一方面更重要的 心理不要太容易放棄呀!!! 要硬起來!!! 硬起來!!!
不要枉費你那生來就是為了殺球的手掌呀>"<
今天好想把你們兩個丟進果汁機打一打mix一下...
李先生 扣球和發球時要把手舉起來!!! 舉起來!!!
又不是要cosplay招財貓...
然後低手要再收一點 若要送又高又衝的球 留待處理第三球過網時再用就好...
張先生翁先生許先生~
低手要加油唷 啾咪 >_* ~
張先生上半身會歪一邊 翁先生低手要再蹲低球要再尖一點
許先生的話 唔... 這兩天沒看到你的上手 所以就沒缺點好挑了...
不過我想你們應該也都感到威脅了啦在對牆和對空時
因為我為學弟設定的標準已經逼近你們了 要加油嘿~~
然後忘了指定翁先生練舉球的部份 有點可惜
原來所謂神秘人是指周先生
我剛才跟蘇先生聊時 還在想說 該不會答案就真的這麼無聊吧...
耶~ 大家的姓氏都不一樣真好玩
那陳先生我就囉唆到這邊啦~ 晚安~
再補一下...
發球跟扣球一樣要設定目標
發球先求過 再要求發定點 請隊長為大家訂定門檻
扣球的話 一樣可以設定打直或打斜 或者改變起跑位置 如從2號位打2號球
總之就是都要設定目標跟門檻啦 就是這樣...
※ 引述《freex1 ()》之銘言：
: 還是跟今天一樣
: 十點練球喔，不要跑錯了～
: 先在系學會集合吧
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 114.46.199.135
※ 編輯: JHksem 來自: 114.46.199.135 (01/19 00:26)
※ 編輯: JHksem 來自: 114.46.199.135 (01/19 00:29)
推 Xshann:謝謝學長...我會努力的!!! 01/19 00:32
→ JHksem:完了我忘記樓上這位也是張先生... 01/19 00:37
→ JHksem:樓上的張先生 你需要的是 減肥... 01/19 00:37
推 st510193:學長們 對不起啦> < 我知道這是不被允許的,但我想 01/19 01:06
→ st510193:我得請個假了= = 我的史導還有3份報告得在20號繳交...我 01/19 01:06
→ st510193:可能要請假 或是只能到一下下(有場的時候)抱歉我不 01/19 01:07
→ st510193:想被當啦QQ 寒訓結束時間我會多加一天補回來..如果有 01/19 01:08
→ st510193:學長有空的話,或是我一樣照學長的菜單練了..sorry啦~~ 01/19 01:09
→ st510193:順便跟神秘人物XD 說聲抱歉囉... 01/19 01:10
推 freex1:收到 但你可以po篇新文嘛 01/19 09:07
推 freex1:謝謝學長 容我稍後作解釋XD 01/19 09:08
推 s682663:學長大人XD其實我們跑了五圈操場 至少要10分鐘XD 01/19 09:19
→ JHksem:那算你們跑15分鐘好了 那剩下的15分鐘勒 一樣是謎呀... 01/19 11:52
推 ericshinshin:好X檔案喔~~XDDD 謝謝陳先生!!! 01/19 17:44
推 s682663:今天很有效率阿= =效率到我剛剛差點爬不上來三樓 01/19 19:01
→ s682663:開學前可以來個四年前的史學杯陣容vs現役XD 01/19 19:01
→ sangoroger:我相信學弟看到我的上手後就會發現很多問題了，我家住 01/19 20:11
→ sangoroger:四樓，第一次覺得這麼遙遠 01/19 20:11
推 s682663:所以樓上練攻擊是為了逃避上手(筆記) 01/19 20:15
推 sangoroger:不是聽說有人在趕史導報告，還這麼有空來嗆學長 01/19 20:18
→ s682663:XDD 有空有空!! 01/19 21:10
→ s682663:我們一起去跑ing馬拉松吧XD 01/19 21:11
推 freex1:因為我想說久沒運動 所以暖身運動作的久了點... 01/19 22:36