推 st510193:謝謝學長們~! 05/10 07:59
噗 我可以說我寒訓時有教過大一的腳步嗎XD
不過我承認沒看到成效啦...(煙)
然後 雖然說大一的進步幅度有點...
不過我覺得心態上真的積極很多很多
比如說 想當初 吳小弟弟常常第一個說累說想休息
現在真的超認真超積極的
一直把握練球時間努力練 有問題就一直問 真的是好現象！
好啦 回到練步伐
有機會的話 大家可以找個有鏡子的地方
如舊體二三樓 新體地下室(利用玻璃的反射)
或其他想得到的地方
然後 放下球 大家跟著口令一起左右前後移動
這樣自己動作是否歪曲就一目瞭然了
同樣的 其他動作一樣可以對著鏡子做
針對接球的步伐再補充一些些...
崇善學長有提到 在左側接球時 左腳在前 右側則反
這真的真的很重要
這牽涉到你身體的面向 而面向又影響到身體動能跟慣性的方向
小小短短又輕輕柔柔的球 身體歪一點的確沒什麼影響
不過 這種習慣就是要在小處開始培養
不然未來其它動作都會變得隨便而歪七扭八
(再此感謝崇善學長在我大一時對我的嚴格要求...)
(欲知詳情可在下次碰面時問我...泣...)
順此脈絡說下去
面向影響身體的動能跟慣性的方向 真的很重要
不只是左右 還有前後
之所以要求低手身體要略微前傾 同時後腳尖要提起 且微微內八
是因為這樣身體的動能跟慣性才是向前集中的
這樣身體的力量才會往前集中 集中了才能操控
不然就只能靠身體的扭曲以及甩手來補救了
其次 球幾乎是往前送 理想狀態下最好是向前接球而非向後退接球
所以自然要將身體的重心擺在前面
而接球時，一定要有隻腳是踩穩的
如果在左側接球就是左腳在前踩穩 右腳在後墊腳 右側則反之
這樣身體重心穩 力量才送得出去
而步伐的問題 在上手和攻擊上也都看得到
上手的話 腳步一樣是一前一後 前腳要穩、腳尖方向要指向前面
這樣身體的方向才會朝前 球路才會穩(原則上啦)
攻擊的話 則是倒數第二步(如果最後一步是點一下起跳那步的話)
也一樣要穩 這一步是有定位的作用
這步踩在哪 你就會在哪起跳 腳尖朝哪 你身體的力量就會朝哪送
好啦我承認寫得有點亂七八糟
不過我想講的重點是
無論低手上手攻擊或發球
一定要有一隻腳是踩穩且方向明確的
踩穩才能讓身體的力量發揮
方向明確則代表你身體慣性力量的方向
至於是哪一隻腳要踩穩 則看是左側還右側 以及左撇子右撇子而定
然後然後
不管是低手上手攻擊還是發球
手一定要保持在身體的中間 這樣才會穩
所以才會一再要求大家不要側身接球
才會說在攻擊揮臂時 上臂會擦過耳朵
舉球想舉不同方向時 一樣要將面轉過去 而不是靠手臂亂偏
發球時 則是球一定要拋在正前方 手也是往前揮
不要橫向拉太開 力量才會集中
不過接扣是另外一回事啦
然而 如果要畫個什麼力量向量(?我忘了該怎麼稱呼)圖的話
還是會發現 好的接扣球 手的位置還是在某個平面的中間的
只是這就要花更多時間解釋了 噗...
好啦 報告完畢...
※ 引述《Xshann (探索不到的星星)》之銘言：
: 繼續這個話題。
: 推 sangoroger:學長指出了關鍵，難怪之前一直卡關，我們沒帶好... 05/09 18:35
: 我本來只是懷疑而已，原來真的沒練，以後要記得。
: 對熟悉腳步的人來說，平常大概也不會特別注意，
: 球來了就不假思索的移動，像吃飯喝水那麼自然。
: 但對初學的人而言，還是需要一個基礎的練習，
: 熟悉動作之後，再將它內化成自己的技術。
: 再來就說明一下基本的步法和練法。
: 步法的原則是，讓你在身體的中間接到球，而不是手伸出去旁邊接，
: 前後的位置也能讓動作保持完整，身體也要面向球。
: (送球方向和來球方向角度較大時，身體可以向送球方向微調)
: 左右一步的步法：右腳向右跨出一步，左腳不動，身體下蹲接球。左側反方向同理。
: 左右兩步的步法：左右腳掌向左方輕蹬，跳步至右方，身體下蹲接球。
: 動作過程保持低重心，忌移動時重心浮起，忌兩腳交叉成交錯步，
: 左側反方向同理，左前和右前方的兩步步法亦同。
: 左右更遠的步法：當需要移動兩步以上時，前腳(如向右移動時的右腳)向外轉開，
: 身體外轉，重心提起，後腳跟上，跑至定點再轉回接球。
: 前後的步法：前後移動的腳步和平常移動相同，只要能夠達到步法的原則則可，
: 惟須注意接球是一個重心向前的動作，後退時要退到球後方再向前接球。
: 練法只要能練習到上述步法都可以，
: 可以先由空手不用球來跑步法練起，兼有練習體能的效果，
: 再來像是可以一人向左右連續拋球，接球者練習左右移動接球，
: 前後移動可以一人三顆球，第一顆拋在身體附近，第二顆需要退後才能接，
: 第三顆拋球者在自己前方拋高，接球者向前衝去接球，然後換下一個。
: 因為記憶有限，練法方面請陳一帆蘇志畬補充好了。
: 最後來點個名，其實不只大一，均鑫和鍵斈的接球也有腳步方面的問題。
: 均鑫的問題和大一類似，腳步不熟悉，加上手感變差，
: 導致的結果是流於亂打，其他還有常常撲球的現象，
: 我認為常常撲球並不代表比較帥氣或者有拼戰精神，
: 如果同樣的球別人可以輕鬆到位接到，那常常撲球的代表什麼呢，
: 可能是反應太慢判斷失準，可能是腳步太慢都不到位，當然也可能以上皆是。
: 鍵斈的問題是身體都沒到位都只有手到位，這應該是養成了壞習慣，
: 就算時間充裕時也常常都只有手橫出去接球，只靠手感吃飯失誤的機會自然提高，
: 除非逼不得已，否則再容易的球也要提醒自己移動到位用標準姿勢去接。
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