推 iwmyf :嗚嗚，和巫翊愷一起重訓的日子：（ 05/09 14:03
推 gurumin :好懷念QQ 05/09 18:01
推 maple0108 :你再講多一點啦! 05/10 14:29
推 s682663 :推!! 05/10 15:00
我又來多嘴講一些經驗
根據我四年練球下來的經驗
打球要打的好
球技其實只佔了一半
甚至不到一半
另外一半
則是你身體肌力的強度和協調度
所謂身體肌力的強度
也就是每一部分的大肌群
和底下的小肌群都要有一定的強度水準
協調度則是如何發揮最大的出力功效
以最省力的方式達到最大的效果
但是協調度一定是建立在
所有身體每一部分肌群擁有一定水準
且不會有強度過大或太弱導致力量傳導無效
而且相當強度的肌群可以保護身體
降低運動傷害的程度
例如肩膀發炎會痛表示肩膀旋轉肌群強度不夠
或者膝蓋負荷不了運動強度代表大腿肌力太弱
這些都可以透過重訓來加強身體的強度
有足夠的強度才能夠表現出相對應強度的球技
沒有肌力的話只是在空談球技而已
畫夢誰都會
實際知道並且執行重訓就沒多少人肯下工夫
至於重訓如何起頭可以自行去找板來看
裡面都有詳細的介紹
排球這項運動幾乎需要所有的肌群
不管是腿部 胸部 背部 甚至核心肌群
都是非常重要
另外
跳躍力在排球這一塊非常重要
跳的高可以彌補球技的不足
相信透過適當的重訓
可以增加跳躍的高度
至少二十公分以上
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