推 venwollat:最後那個好像又回到了高國中時代= =" 01/08 01:57
這是學務處寄給大家的信~
貼在這邊，大家比較好查閱 XDD
期末考真的很炸 @@" 這大概是我此生度過最難熬的期末考(淚奔)
大三的同胞們一起加油吧~!!!
下星期五就解脫了!!!
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期末照顧自我小偏方：2RBHPC
1.R(regular)：規律生活，避免熬夜，保持規律的飲食及睡眠。
2.R(rational)：合理的計畫與期待，規劃符合有限時間、具體可行的讀書與報告撰寫進
度，不要設定不符現實、過高的目標或期待。
3.B(breathe)：出現緊張與焦慮的情緒時，可以三次深呼吸來消除緊張，通過鼻腔吸氣，
感覺空氣充滿腹部，憋氣1秒鐘，通過口腔鼻腔呼氣，緩慢排出空氣。
重覆做兩次，由空氣進出身體的感覺來調節呼吸。
4.H(here and now)：著眼於當下的時刻，將心力投注於當下的事件與任務，減少為考試
結果擔心或預想失敗的時間。
5.P(positive thinking)：創造正向思考，每天照鏡子時，給自己加油打氣，告訴自己
「我可以面對期末的壓力，我盡力地準備，但不強求結果」。
6.C(call help)：如果睡眠困難、感覺緊張不安、感到苦惱或動怒、憂鬱與低落、
覺得不比上別人的情況出現頻繁時，或者有出現了輕生的念頭，
快點到學生心理輔導中心(02-3366-2181)來，
輔導老師會陪你一起面對期末考
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假期間的注意事項
1.活動安全：不論從事戶內或戶外休閒活動，請同學留心活動時的人、事、時、地、物的
安全。
2.打工安全：寒假期間，同學想要增加工作經驗與金錢收入而去打工。然而關於職場陷阱
與詐騙事件時有所聞，以致發生諸多學生權益受損事件，甚或危及人身安全；務請同學提
高警覺避免受騙、上當。
3.交通安全：同學一定要注意自身的交通安全，切勿酒後駕車及危險駕駛，尤其駕駛期間
應遵守各項交通規則及號誌、標誌、標線與交通服務人員之指揮，減速慢行，以策安全。
4.遠離毒品及藥物濫用：寒假期間應保持正常及規律之生活作息，切勿受同儕及校外人士
引誘慫恿而好奇嘗試，因而造成自我及家人之終身遺憾。
5.住的安全：居住在家或賃居在外，需小心水電安全，住在宿舍的同學，長時間離開或返
家時，應將室內用電插頭拔除，以防電線走火。寒冬洗澡，注意避免一氧化碳中毒。
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