[公告] 暑訓 Menu

[thechosen1 (The Chosen One)]

熱身：
     慢跑
     拉筋熱身

『 基本是要熱身10分鐘，早點來球場吧！隊友們！ 』

跑籃：
     兩人快攻(左右手)
     三人快攻(4種)

三打二打一
罰球
投籃練習
防守腳步
一對一進攻防守

分隊練習：
  進攻：戰術練習
  防守：站位、卡位、幫忙防守

分組對抗

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) 
◆ From: 140.112.38.219
推 twoli:不用分組對抗 基本上 屬訓是要讓大家找回感覺跟肌力 操就對
推 zxcvbmw:操爆                                              樓上
推 bergamot:一樓很想被操
推 twoli:操暴我吧!  吐了就可以休息 也是不錯! ㄎㄎ
推 twoli:三樓 也很想被操暴嗎??
→ godghost:我不想被操爆~~~平常都被老師操爆了>"<
推 bergamot:我坐在場邊看大家被操就好，揪咪～
推 whitpet:我星期四晚上去看大家被操爆~~~
→ twoli:第一天 吐兩次+韌帶拉傷 = =