2002/11/6（三）
好天，好天，哈哈，天涼好個秋。
太陽公公五點半就下班了。
咚！咚！咚！
今天有哪些人出現呢？有
金木師兄
jokker
shadowpen
那位高大的大四生
那位高大的大一新生（很久以前有學過空手道那位）
穿涼鞋的大一新生
留小平頭的清瞿男子
Dalloway
練習內容（若有寫錯疏漏之舛誤，請大家包函指正）：
今天shadowpen一來，背包一放，馬上帶著大家做操拉筋，
緊接著上開胃菜（在走廊前那條小徑來回）：
A.左腳旋踢右手，落腳後，好像是扣右腳，隨即換右腳旋踢右手。
（應該是這樣吧……？因為旋踢總是看得Dalloway眼花撩亂，
看完後還是搞不清楚是哪腳踢哪手。不過這種動作電影裡常
看到，像是連環踢。昨天做的是左腳先順時鐘給對方一腳，
再換右腳順時鐘一腳，加起來一圈360度。）
B.攬扎衣--左右手合攏時，要有夾（抱）的感覺。
C.摟膝柪步--摟膝柪步的『摟』，就是一手下按在膝上的動作，
所以這個動作要做出來，下按的手不可『掉』（這個Dalloway
常被糾正，就像金剛搗垂蹲下後，左手立掌在前、右手在後跟
著，右手的動作也要做出，不可……？忘了怎麼說的？總之不要
『吃』掉動作就是了）了。腰胯的轉動帶動身體其他部位的轉動。
D.抱虎歸山--攬扎衣結束，此時雙腳併攏站立、雙手齊岸外推，然後
將重心移到左腳，開始抱虎歸山：右腳後拉、雙手下按，
右腳一落地，重心轉到右腳、左腳虛；雙手捧起推出去
時，右手稍藏在左手後（有點藏手的味道），等快要推
到底時，才雙手齊岸。抱虎歸山的整個動作可說重心全
在右腳；一樣是腰胯帶動身體的轉動。
正餐：shadowpen今天教『搬欄捶』、『如封似閉』、『掖掌』三招
A.搬欄捶--最後一次摟膝柪步後，重心轉到左腳：右手下繞
後往上翻起、左手下按右手、右膝懸起、腰胯轉
平面；右腳落地後，重心在右腳，此時要有擰腰
之勢；再將左腳移到前面、左小臂舉起、右拳貼
右腹側，此時是正馬步；接下來轉身（一定是腰
胯的轉動帶動身體的轉動）、擊出右拳，弓馬步。
應用--左手下按的動作可以是輔助動作，也可以是用身體
重量下壓的破勢動作，端看來招。如果用右手擋（畫）
開對方的來手，左手下按就是輔助動作，目的在於
讓自己上舉之左小手臂之肘尖可以插進對方的臂與
胸間（此時就是正馬步，自己的左腳在對方的雙腳
之間？），然後腰胯一轉，對方的肚子就會吃上一記
右拳。
B.如封似閉與應用--原本握拳的右手，五指微張、轉手腕、向
左架住對方的來手，隨即換左手來接（左手在右手
外），然後雙手快速回收、再向對方的胸部擊出雙掌。
C.掖掌與應用--如封似閉完後，雙手交叉（又手臂在外＝十字手），
然後雙手斜對角外撐（變正馬步）：右掌外擋在額前、
左手下按在身體左側，眼看左手（打到哪、看到哪）。
掖掌是用整個外撐的左手去側面撞擊對方。
餐後甜點（咦？……我有沒有把正餐與餐後甜點的順序搞錯啊？？）：
shadowpen帶大家走了幾趟拳架，走到摟膝柪步。喔喔喔，可不輕
鬆哩，因為shadowpen是帶著打慢的拳架，打一打還喊暫停，暫停
的地方可想而知：不是馬步，就是一腳實、一腳虛的地方。腳會很
酸，酸得很痛苦，可是很快樂，希望功力可以因此增進。打了三次
慢的，第四次仍打慢，但沒暫停。
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