內家拳社91學年度第二學期練習行事曆
學習內容
基本功、陳氏太極拳、推手
時間安排
5：00~5：30 暖身操、馬步、弓馬捶
5：30~6：00 走單招、複習
6：00~6：30 新招學習
6：30~7：00 推手、暖身操
陳太學習行事曆
3/12 暖身操 站樁 弓馬捶
3/19 1.太極起勢 2.金剛搗碓
3/26 3.懶扎衣 4.抱虎歸山
4/2 5.單鞭 6.斜飛
4/9 7.白鶴亮翅 8.摟膝拗步(左右左)
4/16 9.搬攔捶 10.如封四閉 11.拽掌
4/23 12.掩手撇身捶 13.背折靠 14.青龍出水 15.肘底捶
4/30 16.倒捲肱(右左右) 17.閃通背
5/7 18.雲手(右三、左三) 19.高探馬
5/14 20.右分腳 21.左分腳 22.右蹬一跟
23.雙風貫耳 24.左蹬一跟
5/21 25.擊地捶 26.轉身小擒打
27.抱頭推山 28.前招後招(左右左)
5/28 29.野馬分鬃(右左右)30.玉女穿梭
6/4 31.擺蓮跌岔 32.金雞獨立
33.揪地龍 34.上步七星
6/11 35.退步跨虎 36.轉身擺蓮
37.當頭炮 38.金剛搗碓 39.太極收勢
6/25 驗收學習成果 社團聚餐 社務會議
附註
1.學長們若是認為有問題可修改補充
2.實際教學進度將考量個人學習狀況
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