→ hahajunior:衝衝衝啦~~~我會努力往當大砲的路上前進的 推 218.160.18.20 12/01
→ pacie39:嗯..我會把腳釘住滴..^^ 推 61.228.77.140 12/01
@ @ 感覺上練了不少 也操了很多
今天出席的有 韻如最早到 沒遲到 :D
然後 佩璇 常慧 我 佳蓉 美菁 香君 阿喜豬 頌文
還有依然需要被狂摳的教練 跟好經理愷瑜
今天附中人很多 所以只有佔到男網~
跑步
坐操
變更累的擴大折返跑
休息 (辛苦了愷瑜的 大亨堡時間 林鳳營低脂鮮乳時間 call教練時間)
墊球 大家要不連續愈多球愈好~ 100 和 200
接發球 一個人十球好球
不過我們這兩次星期六的練球阿
接發球都練好久喔 .. 接球是還好 發球很累 ^^;;
然後是蹲低身體帶的姿勢 六米→三米接球
20球左右側移接球
這個肌力不夠 ^^;
大家要一起數球數跟撿球喔!! 要團結 \_/+
然後PLAY了三場 教練也下場飛來飛去
收操~
阿喜豬要注意發球要打中球的中心 接球不要太早蹲? 身體要有彈性...^^?
常慧很高要很厲害當大砲!!
佩璇腳步要穩今天接發球接的不錯喔
美菁手會勾~
我手會偷揮 ^^;
韻如要蹲 舉球不要站太貼網 大約在一米~一米半間
佳蓉也要蹲
香君也要蹲 今天攻擊有順!
大家要不放球! 接發球不要站太後面.
星期一練球加油!!! ^^
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